饿了能吃地瓜？专家推6样「低于100大卡」点心 嘴馋有救啦
▲下午饿的时候可以吃半条地瓜，再搭配无糖茶饮。（图／达志／示意图）
下午饿的时候怎么办？记得当学生时下午就会想跑福利社买东西吃，上了班也一样，每到下午3、4点肚子就会不争气地咕噜叫，对此营养师李佳蕙提供「6样低于100大卡的点心」，民众可以安心享用，不用担心吃进过多脂肪会导致肥胖问题。
咀嚼适量坚果能够解馋，不过营养师提醒，每次食用坚果一定要用汤匙量取，千万不要整包抓来吃，容易摄取过量，即使坚果是好油，吃多也是会造成身体负担。
2.黑木耳饮：70大卡／1瓶
3.地瓜：75大卡／半条
李佳蕙表示地瓜需要特别注意份量，容易造成淀粉摄取过量，建议选择最小条地瓜1/2条，再搭配无糖茶饮（无糖红茶、无糖绿茶、无糖黑咖啡）。
▲1碗水果仅80大卡。（图／达志／示意图）
4.水果：80大卡／1碗
水果切小丁，能够补充维生素，增加饱足感，记得下午水果为1份，以免造成摄取过多。（1份水果＝一般以标准碗（240 c.c.）平碗装不突起＝1拳头大小（柳丁、苹果）＝凤梨1/2碗＝香蕉1/2根＝榴梿2汤匙＝百香果1.5颗＝奇异果1.5颗）
5.茶碗蒸：85大卡／1份
豆浆补充蛋白质，燕麦含水溶性膳食纤维，能增加饱足感。
李佳蕙营养师，国家高考营养师、保健食品工程师认证、食品安全管制系统(HACCP)认证，专长为减重营养、慢性病营养、卫教活动策划、预防医学保健、保健食品咨询，现有经营部落格：OROS柑橘妹妹瘦身站。
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