想要排出宿便 医师：多吃地瓜、山药、玉米
你有宿便的困扰吗，小心长期下来恐使身体累积毒素；台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰指出，当毒素残留越多，超过身体排除功能负担时，就会影响到健康，尤其当粪便产生后，若24小时内不能离开身体，就容易使肠道变成细菌滋生地。
宿便产生毒素 影响新陈代谢当宿便长期留在人体内，毒素就会被肠道重新吸收，这时会使新陈代谢变差；周宗翰医师指出，随着代谢能力变差，人体消除毒素的能力就会降低，导致没有胃口等现象，若没被清除的有毒物质渗透到血管等其他组织中，身体会开始不自主发烧，希望能靠体温加快新陈代谢。
用食物调整体质 清涤胃肠周宗翰医师表示，想要排出宿便，平时可多吃地瓜、山药、玉米，减少摄取精致类淀粉，帮助调节肠胃环境，增加免疫功能，也可食用具有胶质的海带和紫菜，帮助排出体内放射性毒物，另外帮助降低胆固醇的黑木耳，也有清涤胃肠的功能。
碰上慢性便秘问题，民众千万不要使用缓泻剂解决，因缓泻剂会刺激肠子排出刺激物质，长期使用会使肠胃道蠕动功能变弱；周宗翰提醒，除了改善平时生活习惯外，若症状持续未好转，应尽快就医检查，才能避免影响健康。
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