看世足后遗症 身材走样暴肥 专家推2饮料解馋

世界杯足球赛是目前的热门话题，在边看球赛同时，民众多要搭配点心、宵夜等才会过瘾。

目前2022世界杯足球赛成为热烈话题，在边看球赛同时，民众都要搭配点心、宵夜等才会过瘾，有营养师整理出16款世足美食热量图鉴，其中以1份披萨 （18吋）热量高达4486大卡夺冠。她提醒民众欣赏球赛之际也要注意热量、吃得健康，建议民众可多喝无糖茶、无糖气泡饮来解嘴馋、增加饱足感，以免世足赛结束后身材大走钟。

营养师高敏敏在其脸书粉专表示，以每份含量来看，世足美食热量最高前3分别是，披萨（18吋）4486大卡、爆米花（大桶）1625大卡、德国猪脚（850g）1607大卡。

其余则为鸡排630大卡、鸡米花（分享盒）550大卡、洋芋片（100克）549大卡、薯条（大份）529大卡、咸酥鸡（大份）525大卡、炸鸡排汉堡493大卡、热狗堡480大卡、洋葱圈325大卡、可乐（600毫升）306大卡、吉拿棒280大卡、炸鸡腿270大卡、鸡块（6块）270大卡、啤酒（330毫升）162大卡。

至于如何选择搭配世足赛的美食，高敏敏提供不爆卡的5项饮食建议，包括尽量选择接近原食材的食物，例如水果、坚果、无调味爆米花、薄海苔等，并注意食物要少糖、低钠、选择100大卡内的零食，饮料则建议无糖茶与无糖气泡饮，以免自己喜爱的球员赢了球赛，自己却放飞了体重。