减肥要吃「异国料理」？ 专家首推3样...墨西哥卷饼上榜！
▲为甚么吃异国料理能减肥？因为符合低碳饮食的标准！（图／【营养师带你吃外食】授权提供）
吃异国料理竟然可以减肥？现代人聚餐多，若没在大餐过后调整饮食，很容易让肥胖找上门，因此专家建议活用低碳饮食法，这时候异国料理便是不错的选择，常见品项如中东口袋饼，不仅美味又能补充到蛋白质，同时不会深陷爆卡危机，有这么好康的事？
对此，【营养师带你吃外食】专业团队表示只要以下遵循「3个步骤」，就能消灭大吃大喝的罪恶感，轻松瘦回来。
1.找对餐厅
营养师表示选对餐厅是首要任务，从中「享受行动的乐趣和喜悦」，这时候符合低碳三核心（少量糖类、适量蛋白、大量好油）的中东餐厅变是最佳的选择。以少量糖类来说，Pita口袋饼糖类含量约0.5碗饭便符合标准，其肉量约2块手心大小，也达到适量蛋白的建议，加上酱料多以优格、橄榄油、起司、坚果等为基底，皆是好油的来源，更彻底符合大量好油的目的。
▲这3个品项备受营养师推荐。（图／【营养师带你吃外食】授权提供）
2.选异国饼
针对异国饼，【营养师带你吃外食】专业团队推荐Wrapanini热压砖饼、Tortilla 墨西哥卷饼和Pita中东口袋饼，皆含2块手心大小的肉，可适量补充蛋白质，而油脂多以橄榄油、起司、优格、坚果为主，糖量也适中，非常适合选作为低碳餐点。
▲没在运动的人可在大餐过后吃3至5日的低碳饮食以即时校正。（图／达志／示意图）
3.掌握机会
营养师特别提醒：「思考什么就会选择什么来生活。」也就是要先了解自己所属的阶段，再去进行低碳饮食，才能让减重效果更加显著，可分为以下「2种对象」。
非重量训练日是黄金时机之一，更具体来说，当增肌后进入减脂期，为了去除意外增加的脂肪，便很适合低碳饮食，也就是食用上述的料理。简单来说，只要掌握运动和进食调整，就能轻易达到先增肌后减脂的最佳效果！
(2)未运动者：日常短暂调整
当周末餐叙、工作应酬、出国旅游后，容易摄取过多的热量导致肥胖，这时进行3至5日的低碳饮食以即时校正。
【营养师带你吃外食】是由保健营养师、运动营养师、美容营养师、运动教练、运动物治师、运动按摩师、美体顾问所组成的经营团队，而现代人三餐中至少有一餐是外食，「如何正确判断来选择外食」是我们努力的方向。想了解更多享食、享瘦资讯可至营养师带你吃外食粉丝专页～
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