1片派＝1餐热量！专家揭「爆卡关键」 难怪蛙蛙吃超饱～
▲咸派热量高，1份手掌大小就要550大卡。（图／取自Pixabay）
1份掌心大小的法式咸派，热量竟然高达550大卡！因为《旅行青蛙》游戏，民众掀起制作咸派的风潮，不过咸派本身热量高，1小块就逼近2碗白饭的大卡数，相当惊人，其中的肥胖真相就让专家来告诉你吧！
【营养师带你吃外食】专业团队表示，《旅行青蛙》中的青蛙会因为咸派而赶快回家，现实生活中吃咸派则会让脂肪球跟着民众回家，故营养师强调：「做得完全并非容易的事，每天都要确认。」也就是说如果能够在咸派的材料内容上稍加修改，就能免于热量的袭击。
▲派皮是热量的主要来源。（图／取自Pixabay）
营养师说，咸派由派皮（奶油、低筋面粉、鸡蛋等）、内馅（各式肉类、乳酪丝、蔬菜等）和填料（鲜奶油、牛奶、蛋等）组成，其中派皮占83％的热量，内馅及填料则分别占8％和9％比例，民众可从比例中发现肥胖的罪魁祸首便是派皮。
那么怎样才能减少咸派的热量呢？营养师提供「吃派3技巧」，民众若有落实这几个动作，吃派时少上150大卡都不是问题！
1.口味任选
普罗旺斯、烟熏鲑鱼、菠菜培根蘑菇、番茄欧式香肠，想吃什么都可以选，热量与口味没有太大关联。
2.留一半派皮
以1份派（550大卡）来说，光派皮的热量就有450大卡，故适当摄取是必须的，不是说不能吃而是要斟酌食用。
3.与朋友共享
以正常1餐来说，热量落在500至700大卡，而1份手掌心大小的咸派就要550大卡，可见这份「小食」完全能取代正餐，民众若想减少下午茶时的热量摄取，可以和朋友共享。
【营养师带你吃外食】是由保健营养师、运动营养师、美容营养师、运动教练、运动物治师、运动按摩师、美体顾问所组成的经营团队，而现代人三餐中至少有一餐是外食，「如何正确判断来选择外食」是我们努力的方向。想了解更多享食、享瘦资讯可至营养师带你吃外食粉丝专页～
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！