我不要变「老妹」!5种私密处保养法...和男朋友爱爱也行
脸、胸部、臀部都可能随着年纪增长而开始下垂,女性的私密部位也不例外!不过,虽然妳可以使用各式各样的产品帮脸部肌肤常保青春,但阴部应该怎么保养呢?国外健康生活知识网站《SHAPE》的文章,教女孩们「5种保养私密处的方法」,常和男朋友「爱爱」竟然也行!
女性从20几岁开始,外阴部和阴阜的脂肪就会开始慢慢流失,并且渐渐开始出现下垂、体积变小的情况,就像是乳房和脸颊肌肉随着年纪而出现的变化一样。妇科医师Marco Pelosi指出,尤其当女性开始进入更年期后,阴道会出现干涩、萎缩的情况,血流量减少、骨盆底肌肉变弱,私密处的弹性不仅会变差,性爱时的感受也会大不同。
虽然妳无法阻止身体逐渐老化,不过你可以减缓自己变成「老妹」的速度!文章指出,使用以下这5种方式,就可以帮助私密处保持「青春」:
1. 避免体重大幅变化保持健康的体重是肌肤保养的不二法门!若是因减肥而使体重出现大幅度变化,通常也会让皮肤因失去脂肪而变得松垮,一旦私密处开始因脂肪流失,而有下垂的情况产生,一切就无法挽回了。
▲减重示意图。(图/达志/示意图)
2. 进行「凯格尔运动」 过往文章曾提到,「凯格尔运动」的正式名称为「骨盆底肌肉运动(Kegel exercise)」,最早是为了改善产后妇女失禁的问题所发明,但因为动作可以锻炼到骨盆底肌肉,在夹紧肛门、尿道口及阴道周围肌肉的过程中,让阴部也有紧缩提起的感觉,被发现有增强阴道紧实的功用。
「凯格尔运动」不管通勤、上班或看电视时都可以随时做,一开始可以在排尿的时候练习夹住尿意,记住绷紧肌肉的感觉后,每天重复4次以上收缩与放松的动作,每次收缩时持续用力4~5秒,然后再放松,如此连续15到20分钟,就会有明显的效果。当然,跟伴侣在爱爱时也可以这么做,对于增加情趣也有帮助。
3. 保持活跃的性生活性行为可以刺激,并增加血液流通至阴部,除了增加阴道润滑和性高潮有所帮助外,也能使私密处的组织、肌肉变得更健康。
▲性爱示意图。(图/达志/示意图)
4. 避免「长时间」进行单车运动骑单车时会使自行车椅子与胯部不停摩擦,使外阴、阴唇遭到拉扯,伤害私密处健康。此外,更曾有女性因骑单车姿势不良,而造成外阴环状瘀青的案例,建议女性们骑乘单车时,应该要有适当休息的时间,才不会伤到「妹妹」。
▲长时间进行单车运动,容易摩擦私密处,导致「妹妹」受伤。(图/达志/示意图)
5. 使用温和的洗剂许多人都会用沐浴乳洗「妹妹」,不过阴道非常娇嫩,需要保持在酸碱值pH3.8到4.5,才能避免阴道受到感染。私密处对于肥皂、香料等物质都可能产生过敏反应,也可能破坏阴道酸碱值而容易引起感染。因此,若真的想使用肥皂,一定要选择温和的pH值平衡洗剂。