喜欢吃鱼吗? 「5大好处」女比男更该吃...还能治经痛
爱吃鱼吗?鱼肉富含优质蛋白质,且脂肪少,吃起来细腻又嫩滑,易消化。许多研究更发现,女性比男性更适合吃鱼。除了不易发胖外,大陆网站《健康报网》引述了国外多项研究后,列出以下5个吃鱼的特殊好处,女人一定要多吃~
1.防早产、利胎儿生长丹麦研究发现,常吃鱼的孕妇出现早产的可能性,远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。此外,孕期每周吃一次鱼,早产可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产可能性为7.1%。研究人员认为,鱼肉富含Omega-3脂肪酸,可能有防止早产和有效增加新生儿出生时体重的功用。
2.预防乳腺癌研究指出,日本、韩国、冰岛女性的乳腺癌发生率较低,这跟她们常食用深海鱼类有关。而芬兰研究人员发现,鱼类含有必需氨基酸及Omega-3脂肪酸,可抑制癌细胞形成,阻止癌细胞繁殖。若每周吃两次鱼,可降低乳腺癌的复发率。
3.防止糖尿病并发症患糖尿病的女性发生心血管疾病的危险性相当高。而国外研究指出,女性糖尿病患者吃鱼越多,16年内发生心脏病的可能性就越小,相比很少吃鱼的,每周吃鱼5次以上的糖尿病人,心脏病的发病率可降低64%。
4.防中风、心血管疾病英国一项研究针对8万名34~35岁的女性进行,追踪14年后发现,每周吃鱼5次,女性中风的发病率可减少52%。