晚餐越早吃越好？名医列「晚吃4大好处」打脸：还会瘦更快啊
▲名医告诉你「晚餐晚点吃」的4大优点。（影／Dr.Guo‧《郭育祥诊所》授权提供，请勿任意使用）
晚餐越早吃越健康吗？许多人都抱持着「晚餐要早一点吃」的迷思，希望吃晚餐的时间不能超过6点，甚至还会有人强迫自己要在7点以前吃完，但是中华民国自律神经失调症协会秘书长钟文廷就告诉大家，其实晚餐晚点吃或是睡觉前再吃晚餐拥有4大优点，不仅能让你瘦更快，也可以提升睡眠品质！
钟文廷表示，如果是为了减重的话，其实一天吃两餐就够了，午餐和晚餐都要吃饱，而午餐可在起床后5～6小时之后吃，然后睡觉前再吃晚餐，以下就告诉大家晚餐晚点吃的4大优点。
▲医师认为如果你想减重的话，一天只要吃两餐就够了。（图／取自免费图库PAKUTASO）
1.生长激素会提高
当你吃饱后，就会变的好睡，而人体的生长激素因处于深眠中就会更容易增加，就能够促进肌肉增长，这也是小朋友喝完奶去睡觉就会长高的原因。
钟文廷告诉大家，只要生长激素增加，肌肉就会增加，也就是所谓的「增肌减脂」，基础代谢率会跟着提高。
2.刺激瘦体素分泌
钟文廷说，除了生长激素之外，晚餐吃饱后就去睡觉还会刺激瘦体素分泌，会让人体有饱足感，隔天起床也就不会有饥饿的感觉。
3.提升睡眠品质
你可以仔细想想，每次吃饱后是否都会出现昏昏沉沉的感觉呢？钟文廷解释，这就是因为你的副交感神经增强，对于睡眠很有帮助。
此外，还有人会问「吃饱后就马上睡觉不会让胃不舒服吗？会不会胃食道逆流？」对此，钟文廷回应，答案是不会的！你可以想想，当人吃完饭之后，是不是应该要让帮助消化系统的「副交感神经」增强呢？还是要去跑一跑让「交感神经」变强？
以两者来说，当然要让协助人体消化吸收的副交感神经变强，所以当你吃饱后，副交感神经就会作动，可以帮助人体休息放松、促进肠胃蠕动以及让你提升睡眠品质。
▲吃饱后副交感神经就会作动，进而提升睡眠的品质。（图／取自免费图库Pixabay，下同）
4.拥有更好的消化吸收，让你瘦更快
钟文廷更进一步解释，副交感神经的作用就在于促进胃酸分泌、帮助消化吸收，这也就是晚餐要晚点吃的原因之一，不管对于瘦身、饱足感或是睡眠都有着极大效用。
▲晚餐晚点吃能促进生长激素和瘦体素分泌，让你瘦更快。
钟文廷，现任：嘉义郭育祥诊所医师、中华民国自律神经失调症协会秘书长。
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