影》「太晚吃会胖」错了！医师揭晚吃4大好处惊人

「太晚吃会胖」错了！医师揭晚吃4大好处惊人。(图/达志影像)

许多人以为晚餐越早吃越不容易胖，想不到有专家表示，其实晚餐晚一点吃更有助于减肥，甚至可以睡前吃。主要是因为，现代人大部分都晚睡，晚餐晚一点吃，不但比较不容易饿，还可以达到睡得更好、促进消化、瘦得更快等四大惊人效果。

中华民国自律神经失调症协会秘书长钟文廷医师在YouTube郭育祥诊所【新观念更健康】影片中建议晚睡晚起的人，若想瘦身，一天吃两餐即可，第一餐在早上起床后5至6小时吃，第二餐则可以睡前再吃。

钟文廷指出，晚餐晚点吃有助于减肥，主要有下列3个原因：

一、生长激素增加

因为吃饱后会分泌生长激素、增加肌肉生长，达到「增肌减脂」的作用，不但可提高基础代谢率，还可以帮助瘦身。这也是为什么小婴儿睡前喝奶可以快快长大的原因。

二、瘦体素增加

吃完饭后睡觉，会增加瘦体素分泌，可以增加饱足感，隔天起床后也比较不容易饿。

三、副交感神经增强

吃饱饭后觉得昏昏沉沉，是因为副交感神经增强，副交感神经不但可以让人体休息放松，也可以帮消化吸收。因此饭后休息放松不但不会胃食道逆流，反而可以帮助肠胃蠕动、更有助于睡眠。