缓解便秘、控制体重... 盘点「喝咖啡」的5大好处
▲缓解便秘、控制体重！盘点「喝咖啡」的5大好处。（图／达志示意图）
你也是爱喝咖啡一族吗？不少研究指出，适量喝咖啡其实对身体是有益处的。医师表示，咖啡是中枢神经兴奋剂，除了有提神和醒脑效果，还有控制体重、改善便秘、利尿和预防高血压等功效。但医师也提醒，饮用过量又会造成过度亢奋、失眠和心悸。
中医师周宗翰指出，咖啡因会刺激大脑皮质，帮助头脑清醒、促进判断力和提高注意力，此外，咖啡也可促进血液循环、提高新陈代谢，能促进脂肪分解，对控制体重有辅助作用。
而咖啡因可刺激交感神经，增加肠胃分泌和刺激肠胃激素，但周宗翰提醒，咖啡属于刺激性饮料，容易造成湿热体质，若想透过咖啡改善便秘，建议饭后30分钟在喝咖啡。另外，喝咖啡有助利尿、消水肿，可借此将多余的纳离子排出，但应避免在运动后和生病时饮用。
研究也显示，女性常喝咖啡有助降低高血压风险。但周宗翰提醒，有些人一喝咖啡就不舒服，又称为「咖啡醉」，其实就是咖啡中毒或对咖啡因敏感，容易对咖啡敏感是体质问题，脾胃湿热体质的人容易胃酸过多，再喝咖啡反而更刺激，容易发生胃食道逆流。
喝咖啡一定要避免过量！周宗翰建议，要选择咖啡因少、尽量不含人工添加物的黑咖啡，或用鲜奶取代奶精。糖尿病患者建议改喝低咖啡因咖啡，高血压患者则要避免一早起床就灌饮咖啡，避免血压一时升太高。 而孕妇每天不超过两杯（约200毫克咖啡因），以免增加流产、早产或者婴儿体重不足的风险。