芒果香甜美味还有4大好处 妇科医：女生经期适合吃

妇产科医师张瑜芹指出，芒果不但能缓解经期不适，还有助于减缓老化、排便。(示意图/达志影像)

夏天是芒果的季节，酸酸甜甜的滋味是许多人的最爱。新竹国泰医院妇产科医师张瑜芹在脸书粉专指出，芒果不但好吃，对身体也有许多帮助，像是女性经期时容易感到恶心，芒果就能缓解不适，此外还有减缓老化、维持好气色以及帮助排便等好处。

●缓解经期恶心

芒果中的维生素B6有助于减缓经期头晕、呕吐、恶心等症状，孕妇或是经期不舒服都很适合吃，特别是经期不舒服、心情不好时，吃一些甜甜的食物也会比较开心。

●有助好气色

芒果中丰富的维生素C可以帮助铁质吸收，有助气色红润，经期期间可以和富含铁的食物一起吃，像是红色肉类、红苋菜、波菜等，把流失的营养吃回来。

●减缓老化

芒果含有丰富的维生素C，可以对抗自由基、抗氧化，芒果还富含维生素A能帮助肌肤健康、保持眼睛视力健康。

●帮助排便

芒果的纤维较粗，且含有丰富的膳食纤维，能让排便更顺畅，还可以增加饱足感。

张瑜芹也提醒，台湾的芒果虽然好吃，但糖分也相对较高，如果做成饮料，热量就会再飙高，建议大家平常要控制摄取量，不要无节制地吃芒果、喝芒果饮品。