吃香蕉可减压 还有益性功能 医：4种人不适合

香蕉是很多人都喜爱的水果，医师表示，其对于男性性健康和荷尔蒙平衡有潜在支持作用。（示意图：shutterstock／达志）

香蕉是富含多种营养的天然食物，泌尿医师吕谨亨指出，它具有促进血液循环、抗氧化保护，以及压力与心理健康调节的好处，对于男性性健康和荷尔蒙平衡有潜在支持作用。但若属于肾脏病、糖尿病、乳胶水果过敏症候群，以及服用β-受体阻滞剂者，可能需要限制或避免食用，值得特别注意。

医师吕谨亨在个人粉专发文表示，虽然香蕉本身不会单独解决性功能问题，但若将其纳入均衡饮食，并配合运动和健康的生活方式，有助于增强睾酮水平及改善性健康。

进一步谈及香蕉与男性荷尔蒙（睾酮）的关联，吕谨亨说明，香蕉含有菠萝蛋白酶（Bromelain），此酵素被认为有助于调节男性睾酮水平。根据研究显示，菠萝蛋白酶具抗炎和促进睾酮生成的特性，特别是在运动后或压力下导致睾酮水平下降的情况，能够帮助稳定激素平衡。

除此，吕谨亨说，香蕉富含维持激素合成的重要营养素，包括矿物质钾，能改善血液循环，有助于心血管健康，进而支持睾酮的有效运输；维生素B6，可参与激素合成，能直接支持睾酮产生；维生素C，能降低皮质醇（压力荷尔蒙），间接促进睾酮平衡。

至于香蕉对男性性功能的益处，吕谨亨提到，香蕉富含钾，有助于调节血压并促进血液循环，而健康的血液流动对于男性勃起功能至关重要。此外，钾还能减少钠摄入导致的血管收缩，进一步增强性功能。另外，香蕉中的维生素C和多酚具抗氧化作用，可减少氧化压力损害精子，提升其数量和活力，亦能提供性健康正面影响。

还有，吕谨亨说，香蕉含有色胺酸（Tryptophan），这是一种可以转化为血清素的氨基酸，能够改善情绪、降低焦虑并减少心理压力。他强调，压力管理对于性欲和性表现至关重要。

虽然香蕉对大多数人来说有益，但吕谨亨提醒，某些特定健康问题可能需要限制或避免食用：

1、肾病患者：香蕉含高量的钾，肾功能受损者可能无法有效排出体内多余的钾，导致高钾血症，进一步影响心脏功能。

2、糖尿病患者：虽然香蕉中的天然糖分较其它水果低，但其高升糖指数可能影响血糖水平，尤其是控制不佳的糖尿病患者更要注意。

3、乳胶水果过敏症候群：对乳胶过敏的人群可能对香蕉也存在交叉过敏反应，表现为口腔痒、皮疹或更严重的过敏反应。

4、服用β-受体阻滞剂者：此类药物通常会提高血钾水平，食用高钾含量的香蕉可能增加血钾过高的风险。