不是香蕉！医曝2水果让人好睡 还可保养摄护腺

近年来，睡眠成为现代人关注的议题，医师表示，平常可多吃番茄、奇异果这两类水果，来帮助入睡。(示意图/ Shutterstock )

近年来，睡眠成为现代人关注的议题，有些人甚至需要靠医师处方笺才能入睡，医师表示，因他身为医师、常需值班，作息常会被打乱，他现在常靠3种生活饮食方式助眠，除了睡前少用3C产品外，他平常都吃番茄、奇异果来帮助自己入睡，因番茄含有可帮助神经放松的GABA，而奇异果含大量维生素C，可抗氧化并帮助入睡。

台北慈济医院泌尿科医师戴定恩在其脸书粉专表示，根据统计资料，全台有近500万人睡不好，有些人甚至必须靠医师处方笺才能入睡，身为医师的他也因工作打乱作息，年轻时睡眠时间容易调整，但随着年纪渐长，加上家庭与事业的压力，作息较难调整，也会有睡不好的情况。

他透露，他的助眠秘诀有3个，一为睡前30分钟就停止使用3C产品，二为避免在睡前2~3个小时吃东西，三为平常多吃番茄、奇异果、牛奶。他说明，番茄含有GABA可以协助放松情绪；奇异果含有大量的维生素C，可抗氧化，也可帮助入睡；牛奶则含丰富色胺酸可以帮助情绪稳定。

此外，戴定恩曾表示，年过50岁的男性，几乎都会有摄护腺肥大的困扰，例如频尿、夜尿、尿完仍有残尿感，而番茄中的茄红素是最能延缓摄护腺肥大的营养素，民众若要补充茄红素可透过打成番茄汁、与油脂一起摄取，以及煮熟后食用。