防摄护腺肥大 医授4招预防 这营养素能保健还能增精

摄护腺肥大会让男性出现频尿、夜尿、尿不干净等困扰。(示意图/ Shutterstock)

男性的摄护腺会随着年纪增长而持续增大，会引发频尿、夜尿、残尿等问题，向来为中年男性的困扰，泌尿科医师表示，年过50的男性，常都有摄护腺肥大的问题，原因包括老化、肥胖等，但仍可趁早保养，例如维持健康的生活习惯，及多摄取茄红素，尤其茄红素除了保健摄护腺外，还可增加精子数。

摄护腺位于直肠前侧及膀胱下方，中间有尿道经过，是男性生殖系统的一个腺体，会随着年纪增长逐渐老化而增生，因而压迫到它所包围的尿道，出现排尿问题，例如尿不干净、尿断断续续、夜尿、频尿、小便无力等困扰。

北医泌尿科医师戴定恩在其脸书粉专上表示，年过50岁的男性常有摄护腺肥大的问题，但仍可透过4方式提早保养，以延缓或减缓摄护腺肥大造成的不适，包括保持健康的生活习惯、多摄取茄红素、多摄取异黄酮、观察排尿状况。

1. 保持健康生活习惯：男性中年后应避免食用含有利尿作用、或影响分泌的辛辣食物及饮料；尽量避免熬夜、过度疲劳、烟酒；每天维持正常作息、适度运动、维持理想体重以及不憋尿，都有助于防止摄护腺肿大。

2. 多摄取茄红素：茄红素具有增加精子数，保健摄护腺的作用。红或黄色的蔬菜水果含量比较高，例如：番茄、西瓜、木瓜、葡萄柚等。

3. 多摄取异黄酮：异黄酮可降低男性荷尔蒙增生摄护腺的作用，常见于大豆制品。

4. 观察排尿状况：如有频尿、膀胱无力、尿不出来 等状况，应及早就医检查。