保养摄护腺吃这4物 1天然成分能降胆固醇又防癌

摄护腺肥大是年长男性很常见的问题，通常会随着年龄增长而明显，该如何有效预防？ （示意图：shutterstock／达志）

摄护腺肥大是年长男性很常见的问题，通常会随着年龄增长而明显，该如何有效预防？对此，泌尿科医师黄冠钧推荐可吃含锌、茄红素、大豆异黄酮的食物，或经与医师讨论后，服用锯棕榈萃取物，对于保养摄护腺健康，皆能发挥正面效益。其中他提到，茄红素广泛存在于红色蔬果中，具降低坏胆固醇，以及预防摄护腺癌、肠胃道癌、乳癌等疾病的效果。

医师黄冠钧在个人粉专发文表示，想要预防摄护腺肥大，建议可先从日常饮食着手。并整理以下4款对于摄护腺健康有帮助的食物，以供民众参考：

1、含锌食物：包括生蚝、红肉（尤其以牛肉最丰富）、洋菜、坚果、小麦胚芽及谷物等。根据卫福部建议，成年男性每天可摄取15毫克的锌，有助于抑制、延缓摄护腺肥大，也能预防摄护腺癌。

此外，临床研究发现，有摄护腺炎或摄护腺癌的男性患者，体内锌含量明显低于健康男性，而当人体长期缺少锌，可能会造成免疫力低下、伤口难以愈合，甚至是头发脱落、味觉减退等问题。因此，适补充含锌食物，除了对保养摄护腺有帮助外，也能让身体维持健康。

2、含茄红素食物 ：包括西瓜、番茄、红椒、芭乐、葡萄柚、红萝卜等。茄红素除了可降低血管内的坏胆固醇外，亦能抑制肿瘤细胞的增生。平常可多摄取含有茄红素的食物，对于预防摄护腺癌、肠胃道癌、乳癌等疾病有一定的效果。

3、含大豆异黄酮食物 ：最常见于大豆制品中，像是豆腐、豆浆、味噌、豆干等。大豆异黄酮是一种植物性雌激素，除了可减轻女性更年期症状外，也能降低血脂、维持骨密度、减少罹患乳腺癌与摄护腺癌的风险，对于人体有多种健康益处。

4、锯棕榈萃取物 ：其一般不会作为食物服用，而是以保健食品的方式口服来补充。根据科学研究发现，锯棕榈的果实萃取物可用于改善良性摄护腺肥大问题，其主要成分是脂肪酸及少量的植物固醇，还具有预防男性脱发的效果。值得注意的是，少数男性服用锯棕榈后会有轻微副作用，例如腹泻、呕吐等，因此，服用前最好与医师充分讨论。