爱吃肉小心摄护腺肥大！ 预防保健4招、3营养素必知

摄护腺肥大是年长男性常见好发的疾病，想要预防可从哪些方面着手？（示意图／Shutterstock）

摄护腺肥大是年长男性常见好发的疾病，想要预防可从哪些方面着手？对此，泌尿科医师高铭鸿指出，摄护腺肥大常与年龄、家族史等不可控因素有关，但日常生活仍可透过4种可控因素来预防，包括避免憋尿、服药注意、避免过度肥胖及避免过度饮酒等，其中像是爱吃肉与高脂食物的人，易好发摄护腺肥大。另外，营养师陈宗裕分享，摄取富含锌、硒、植化素的天然食物，也有预防摄护腺肥大的效果。

医师高铭鸿在脸书粉专发文表示，摄护腺肥大又称良性摄护腺增生（Benign prostate hyperplasia，BPH）或前列腺肥大。主要是摄护腺出现异常增生，引起尿道、膀胱的问题。而造成摄护腺肥大常与年龄、家族史有关，都属于不可控的因素。但有些生活方式与饮食习惯是和摄护腺肥大，甚至摄护腺癌有关。他并分享4个预防性的保健方法：

1、避免憋尿：高铭鸿说，憋尿虽不会造成摄护腺肥大，但会加重摄护腺肥大的症状和引起其它问题。

2、服药注意：高铭鸿指出，如感冒药、晕车药、过敏药等含抗乙胆碱或抗组织胺的药物，会抑制膀胱收缩。

3、避免过度肥胖：高铭鸿提醒，爱吃肉或习惯摄取高脂食物的人，尤其是肥胖者罹患摄护腺肥大甚至摄护腺癌的比率，高于一般同龄人。因此，保持健康体重、规律运动可降低罹患摄护腺肥大和其它疾病机率。

4、避免饮酒过度：高铭鸿表示，偶尔小酌不至于影响，但过量饮酒会对摄护腺造成刺激。

营养师陈宗裕过去曾在脸书专页提到，保养摄护腺的3个营养建议。首先是「矿物质锌」，能够抑制、延缓摄护腺肥大，食材有海鲜类、坚果、花生、动物肝脏等；另外是「矿物质硒」，能增加抗氧化力、减少发炎，食材如海鲜、牛肉、坚果等；再来为「植化素」，如茄红素、姜黄等皆具抗氧化效果，也可预防摄护腺体的增生或者治疗。在文献中也有提及蔓越莓、南瓜等，有预防摄护腺肥大的效果。

★《中时新闻网》关心您：饮酒过量，有碍健康。酒后不开车，安全有保障！