摄护腺肥大恐致肾水肿 专家推3食物保养 多吃菜很关键

摄护腺肥大是年长男性常见好发疾病，不只会造成排尿问题，严重甚至还会引发膀胱尿道感染、肾水肿等。（示意图：shutterstock／达志）

摄护腺肥大是年长男性常见好发疾病。营养师李婉萍指出，该病不只会造成排尿问题，严重甚至还会引发膀胱尿道感染、肾水肿等，应积极就医治疗。她并推荐对摄护腺具保健作用的3类食物，包括富含茄红素的食物、含锌食物，以及蔬菜和水果。其中蔬菜更是要多吃，富含抗氧化成分能降低罹病风险。

李婉萍在个人粉专及网站撰文表示，摄护腺肥大就是摄护腺出现异常增生的情形，以致压迫到最接近它的膀胱和尿道，常见症状包括频尿、尿急、夜尿增多、排尿困难、小便滴滴答答、小便尿流量微弱无力、解尿到一半会中断、排尿疼痛、尿失禁等。严重甚至会引发膀胱尿道感染、肾水肿，以及尿液累积在膀胱无法顺利排出的「尿滞留」现象。

谈及摄护腺肥大的原因，李婉萍说，目前已知发生的可能性会随着年龄增长而增加，推测与体内荷尔蒙变化有关。另外，研究发现，肥胖也是其中一个危险因子，体重过重的男性罹患摄护腺肥大的机会，比同年龄的人来得更高。

若想要从饮食来降低摄护腺肥大风险，李婉萍建议，应少吃或不吃富含饱和脂肪的红肉，也该避免如酒精、咖啡、浓茶和能量咖啡等饮食，以防排尿次数和频率增加。还有高钠食物要注意，像是罐头与加工食品等，因摄入过多盐分会加重泌尿道症状。

另外，李婉萍更分享可能对摄护腺有保健作用的3类食物如下，以供民众参考：

1、富含茄红素的食物：科学家发现，茄红素有助减缓疾病的进展。一般多存在红橙色的蔬果中，例如番茄、西瓜、木瓜、葡萄柚、红甜椒或红石榴等。

2、含锌食物：矿物质锌对男性摄护腺很重要，包括牡蛎、瘦肉、鱼类、蛋黄、动物肝脏，以及南瓜籽、葵瓜籽等坚果，都是很好的食物获取来源。

3、蔬菜和水果：含有丰富的抗氧化成分，尤其建议多吃蔬菜，以降低罹病风险。

除了上述的饮食对策外，李婉萍说，平常白天可多喝水，不方便如厕时，就要减少汤汤水水的饮食，也要避免久坐、经常运动或增加活动量，以及勤做凯格尔运动，锻炼骨盆底部肌肉，这些都有助于改善摄护腺肥大。并提醒50岁以上男性，每年应定期接受摄护腺筛检，以维护摄护腺健康。

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