中年男性摄护腺问题多 医推3类食物趁早保养

泌尿科医师表示，摄护腺问题是男性中年后常见的健康状况之一，平时可多吃对摄护腺保健有帮助的食物。（示意图／达志影像）

男性到了中年之后泌尿问题开始变多，包括频尿、夜尿、急尿等都跟摄护腺息息相关，对此，恩主公医院泌尿科医师高铭鸿表示，摄护腺保养要趁早，建议平时多吃含茄红素的食物、十字花科蔬菜以及含锌的鱼类、牡蛎，确保摄护腺健康。

高铭鸿在脸书粉专发文指出，摄护腺问题是男性中年以后最常见的健康状况之一，频尿、夜尿、急尿都跟它有关，因此摄护腺保健非常重要，平时可多吃3类食物保养。

首先是「含茄红素的食物」，像是番茄、红心芭乐等。因为茄红素是天然的抗氧化物质，可以有效保护摄护腺细胞免受损伤；此外，番茄和芭乐中含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于维持身体的整体健康。

其次是「十字花科蔬菜」，例如花椰菜、高丽菜等。研究表明，常食用十字花科蔬菜可以降低摄护腺发炎和增生的风险；此外，十字花科蔬菜中还含有丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠道健康。

最后则是「含微量元素锌的食物」，像是牡蛎、鱼类等。锌是人体必需的微量元素，可以帮助维持正常的摄护腺功能。