男性老是频尿滴滴答答 恐摄护腺肥大！快吃3类食物保养

摄护腺会影响到排尿、射精，造成男性非常大的困扰与不便。（示意图／达志影像）

根据统计，年过半百的男性就有50％以上的人，因摄护腺肥大造成生活困扰，然而近年来，摄护腺肥大逐渐年轻化，与工作、生活饮食息息相关。对此，营养师李婉萍指出，若是频尿、小便不顺，恐是摄护腺肥大，平时可多吃3类食物保养。

李婉萍在脸书粉专PO文指出，摄护腺肥大会影响到排尿、射精，出现频尿、尿急、疼痛、小便滴滴答答、尿失禁等症状，严重者甚至导致膀胱尿道感染及肾水肿，不仅造成男性极大的困扰，甚至影响到生活品质。

李婉萍表示，平时可多吃3类食物保健，包括「富含茄红素」的食物，减缓症状，例如番茄、西瓜、木瓜、红甜椒、葡萄柚；以及瘦肉、鱼类、蛋黄、牡蛎等「含锌食物」；第三则是多吃蔬菜水果，里头的抗氧化成分能降低罹患风险。

最后李婉萍也提醒，50岁以上男性每年应定期接受摄护腺筛检，饮食上尽量避开饱和脂肪多的食物，例如牛羊猪等加工肉类，少吃能有助摄护腺健康；同时少喝咖啡、浓茶等利尿饮品，减少排尿次数和频率；最后也要少吃高钠食物，像是罐头、加工品等，容易导致盐分加重。