不只番茄 医推「1类蔬菜」可保养摄护腺：还增强免疫力

随着年龄渐长，摄护腺肥大是男性最常遇见的问题，50岁以上男性约有一半有摄护腺肥大困扰。(示意图/ Shutterstock )

随着年龄渐长，摄护腺肥大是男性最常遇见的问题，50岁以上男性约有一半有摄护腺肥大困扰。泌尿科医师表示，虽然摄护腺老化无法避免，但仍可透过3种食物来保养摄护腺，除了常听到的茄红素、含锌食物外，十字花科蔬菜如花椰菜、高丽菜都能降低摄护腺发炎与增生风险，且还能增强免疫力、促进肠道健康。

泌尿科医师高铭鸿在其脸书表示，摄护腺肥大是因摄护腺出现异常增生，引起尿道、膀胱的问题，也是男性中年以后最常见的健康状况，频尿、夜尿、急尿都跟它密切相关，因此摄护腺保健非常重要。他介绍3种有助保健摄护腺的食物。

1. 含茄红素的食物：番茄、红心芭乐等。

茄红素是一种天然的抗氧化物质，可有效保护摄护腺细胞免受损伤。此外，番茄和芭乐中含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于维持身体的整体健康。

2. 十字花科蔬菜：花椰菜、高丽菜、大小白菜等

十字花科蔬菜是摄护腺健康的重要来源。研究显示，常食用这些蔬菜可以降低摄护腺发炎和增生的风险。此外，十字花科蔬菜中还含有丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠道健康。

3. 含微量元素锌的食物：牡蛎、鱼类、南瓜等

锌是一种人体必需的微量元素，可帮助维持正常的摄护腺功能。牡蛎、鱼类、南瓜是富含锌的食物。