不只番茄 改善慢性摄护腺炎5食物 助身体灭火

根据统计，全台约有20万男性深受慢性摄护腺发炎所苦，是很常见的泌尿系统疾病。（示意图：shutterstock／达志）

根据统计，全台约有20万男性深受慢性摄护腺发炎所苦，是很常见的泌尿系统疾病。对此，泌尿科医师戴槐青推荐5款改善慢性摄护腺炎症状的食物，包括 Omega-3脂肪酸、番茄与其制品、高锌食物、高纤维食物，以及益生菌食品。其中他提到，富含Omega-3的食物像是鲑鱼、鲭鱼；或素食者可吃亚麻籽跟核桃，都有助于调节体内的发炎指数。

医师戴槐青在个人粉专发文表示，要治疗慢性病，除了医疗干预外，饮食上的调整也很重要。而这一点同样也适用于慢性摄护腺发炎的状况，并整理出5款有益摄护腺健康的食物如下，以供民众参考：

1、Omega-3脂肪酸 ： 具抗发炎特性，因此摄入富含Omega-3的食物，有助于减轻慢性摄护腺炎所引起的发炎反应。像是鲑鱼、鲭鱼，或素食者可食用亚麻籽与核桃，都能帮助调节体内的发炎指数，同时增强免疫系统功能，对于摄护腺健康非常有益。

2、番茄与番茄制品 ：富含强效抗氧化剂茄红素，对于预防和改善摄护腺疾病有很好的效果。茄红素能够降低摄护腺细胞内的氧化压力，进而减少发炎反应。除了番茄外，还有番茄酱、番茄汁这类番茄制品，也都都含有很多茄红素；此外，番茄经烹煮更容易释放茄红素，有助于身体吸收。

3、富含锌的食物 ：锌能够调节荷尔蒙，并对抗摄护腺内的发炎反应。研究指出，摄护腺中的锌含量若较高，有助于抑制有害细菌和病毒的增殖。像是生蚝、南瓜子、杏仁、牛肉，都是富含锌的食物。

4、高纤维食物 ：纤维能帮助肠道健康，并减少体内的毒素累积。由于慢性摄护腺发炎与身体的免疫反应密切相关，保持肠道健康对提升免疫功能和整体健康至关重要。摄取高纤维食物可促进消化，防止便秘，进而减少盆腔压力。此外，高纤食物如绿叶蔬菜、水果类，能有效降低体内发炎因子，缓解发炎状态。

5、益生菌食品 ：能帮助维持肠道菌群的平衡，改善消化系统的功能，同时也有助于免疫系统的调节。健康的肠道环境有利于减少体内发炎反应，进而改善摄护腺发炎的症状。像是优格、味噌、乳酸菌饮品，都含有大量益生菌。

泌尿科医师高铭鸿先前表示，慢性摄护腺发炎常见症状包括排尿困难、会阴部或骨盆区域疼痛、性功能障碍、持续疲劳、精液异常，以及反复的泌尿道感染。当精液颜色变得偏黄或带有血丝时，恐是发炎影响了摄护腺正常功能所致，务必尽快就医检查。