吃芒果好处多！「适量食用」竟有助于控制血糖

▲芒果是夏季盛产水果。（图／Unsplash）

记者曾怡嘉／综合报导

夏季盛产的芒果超美味，香甜可口总让人总想一口接一口，要知道芒果不仅是美味，对健康更有许多好处，盘点吃芒果的5个益处，但记住食用不可过量，一次约八分满碗为限。

#富含维生素和矿物质

芒果富含维生素C、维生素A和维生素E，有助于增强免疫系统、保护视力和促进皮肤健康。此外，芒果中还含有钾和镁等重要矿物质，有助于维持心脏健康。

#促进消化

芒果中的膳食纤维有助于促进消化，预防便秘。芒果中还含有酶，如芒果蛋白酶，有助于分解和消化蛋白质。

#抗氧化和抗炎作用

芒果富含抗氧化剂，如多酚和类胡萝卜素，有助于中和自由基，减少氧化压力和炎症，从而降低慢性疾病的风险。

#支持心脏健康

芒果中的纤维、钾和维生素有助于维持健康的心脏。钾有助于控制血压，纤维有助于降低胆固醇水平，从而减少心脏病的风险。

#有助控制血糖

尽管芒果含有天然糖分，但适量食用可以帮助调节血糖水平。芒果中的膳食纤维可以减缓糖分的吸收，有助于防止血糖的快速波动。

▲（图／翻摄自FB/高敏敏营养师）

虽说吃芒果好处多，但营养师高敏敏也提醒建议每天吃一份即可、两份为限（一份为小碗八分满），不建议食用芒果干等加工食品，因为精制糖量高，不过只要适量摄取，不只能增加身体防护力、帮助排便顺畅，还能养颜美容喔！