「1天10餐vs.正常吃」哪个瘦得快？ 专家直接点出关键！
正在减肥的人，一天到底该吃几餐呢？为了有效降低体脂肪，许多民众会以减少用餐次数来达成目的，期望借由少吃来快速瘦身，对此专家大力澄清，想瘦与一天几餐无关，而且不当地节食反而会造成反效果，实在得不偿失。
《Taiwan Nutrition台湾营养》在表示Instagram上表示，减肥效果与吃几餐没有关系，而是取决于热量的摄取。以每个人每天建议摄取量1600大卡来看，你想要吃10餐、每次160大卡，或是2餐、每次800大卡都无所谓，只要记得依照个人生活习惯和步调做热量上调整，找出最适合自己的饮食排程即可，无须把重点放在用餐次数。
▲节食也不是减肥的正确方法。（图／记者曹悦华摄）
至于节食真的能瘦下来吗？《Taiwan Nutrition台湾营养》团队说明，挨饿并非减重的最佳途径，因为当一个人试图以不吃来瘦身时，身体会认为它正在经历干旱或饥荒，特别是当人在很短的时间内大幅降低卡路里摄入量时，身体会为了维持体内所需能量，先行分解肌肉，而不是脂肪。
再来，节食只会让肌饿感增加及基础代谢减少，且无法解决胰岛素抗阻和高胰岛素水平的长期问题，而且还会带来以下「3个缺点」，原先快速下降的体重也会停摆，最后体重还是会回升，别再用错方法了。
1.失去肌肉
减肥并不是一味禁止吃食物就可以达成的，假如一直不吃碳水化合物，肯定会失去大量的肌肉，并可能造成脱水状况。
2.内脏脂肪依旧在体内
这种饥饿的手段，必定会减少一些体重，但只会维持一小段时间，且治标不治本，内脏脂肪依旧卡在你的体内，且节食计划可能造成肌肉缩小且无力，这样的肌肉并不会帮助消耗卡路里，反而会使身体储存更多的脂肪。
3.对身体造成更多伤害
错误饮食习惯有时会对身体和整体健康造成更多的伤害，尤其是有心血管和血糖方面疾病或正在服用相关疾病药物的民众更要特别注意，另外节食亦常伴随着一些心理状态的改变，例如失望、对未来失败的恐惧、放弃减肥等，不宜冒然尝试。
台湾营养 Taiwan Nutrition，定期分享健身知识、健康饮食及营养新品，现有经营Instagram、粉丝专页还有部落格。