狂吃的年后小肚肚回来了！5招让妳坐在办公室也能瘦
TEXT／Bella.tw侬侬 PHOTO／Instagram , www.tokyometro.jp , Irene Kim ig
过年回到温暖的家当公主，妈妈阿嬷煮了一桌子好菜诱惑人，一不小心就忘了计算热量，开工前在镜子前发现自己暴肥的样子差点崩溃，体脂肪长得一点都不可爱呀！想到开始工作又要整天僵硬的坐在办公桌前，就觉得体脂肪君准备赖在身上不走了！没关系！小编精选了五招坐在办公室也能瘦回来的方法，想让体脂肪退散就快点看下去吧！
坐在办公桌前动脑，明明没有身体都没有在运动，却更容易感到饥饿。日本女星石原聪美她摄取正餐时，就会尽量小口小口的吃，一口食物至少咬个 30 下，不仅当下不会吃得太多，也能让饱足感拉长。提醒大家，如果一边工作一边吃饭，很容易随便咬几下饭就吞下去，在工作允许的范围下，大家要应该好好专注在吃饭喔！
没有不运动就瘦的道理，但是总不能在老板面前大剌剌的运动吧！坐在椅子上、腰挺直，抬起一只腿，伸直到与地板平行，将脚尖朝上停留30秒，再左右转一转换腿，重复动作。如果没有多余的时间，你也可以就把腿抬起来，然后忽略它，把注意力放回到在工作上，当你意识到脚没力的了再换脚。运用办公桌下的小空间，偷偷瘦过隔壁同事吧！
3.伸懒腰之后捏捏大腿
久坐在电脑前，总会想要深个懒腰、活动一下筋骨，让肩颈获得释放，这个时候别忘了犒赏同样很辛苦的大腿。用大拇指按压大腿根部，并用虎口夹住侧边的肉肉按摩。后面的屁股肉也要捏一捏。可以站起来的话，双手握拳，敲敲臀部外侧的「马鞍肉」，这样能帮助循环、抵抗脂肪堆积喔。
4.补充水分吧！
过年吃得太油腻，一定要多多补充水分来平衡，刚好办公室里最幸福的事情，就是能喝到源源不断的水，先装个二大瓶放在办公桌上，规定自己在下班前一定要喝完它，如果妳想把早晨提神的咖啡算进去，记得不加糖奶才行喔！
5.不要忘了运动是自己的选择
工作时难以避免要久坐，可以用手机设待办事项提醒自己该站起来动一动，上个厕所起来走动。但是在非工作时间，必须意识到「我需要运动！」，在上班的路上通车时就站着夹紧臀部练肌肉，短程上下楼就多走走楼梯，别再依赖电扶梯，给自己多一个变瘦的选项吧！
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