iBEAUTY／营养师推荐最佳减肥食物：番茄、虾仁、梨子

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减肥的时候，最难受的就是「节食」，除了不能吃自己喜欢吃的食物之外，还要斤斤计较吃下肚的卡路里是不是超过了？其实，减肥不一定要这么辛苦，有很多食物热量低，对减肥又有帮助。究竟哪些食物吃再多都不会胖呢？就让营养师告诉你吧！

番茄热量低、甜椒维生素C高营养师建议，如果本身正在减肥者，可以多吃一些低卡路里食物，像是黄色或橘色的番茄，这种类的番茄热量低，且内含类胡萝卜素。迷你型甜椒内含丰富的维生素C，每天只要食用两颗就足够一天分的维生素C含量，平时可将甜椒切片冷藏，并与沙拉一起食用。

鸡肉香肠不易发胖、虾仁8个热量约40大卡营养师表示，一般的香肠大多是由猪肉所制成，热量较高，油脂量也较高，可以选择用鸡肉做成的香肠，拥有较低的饱和脂肪。海鲜类也是减肥时的好帮手，虾仁若用清蒸方式烹煮，热量较低，八个虾仁大约只有40大卡，营养价值高且热量低。

除此之外，亚洲梨也是个不错的选择，一颗亚洲梨的热量不过140大卡，但是纤维量相当高，约10公克，多吃既不胖，也能够促进肠胃蠕动，帮助排泄。水煮蔬菜也是个不错的选择，但是蔬菜内含膳食纤维，若食用过量可能会造成胀气，建议每日摄取约35公克即可。

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