年后身材走样 中医师教八段锦让你摆脱肥胖

台北市立联合医院仁爱院区中医师林舜谷（右）示范八段锦。（北市卫生局提供）

新年吃好料，若不运动容易变胖，根据国民健康署调查显示，约39％民众年后体重增加，且平均增加1.7公斤。为了让民众不再是「大腹翁」，中医师拍摄「中医师教你健康动」线上课程影片，邀请民众一起做八段锦。将与影片同框运动的照片上传到中正区健康服务中心LINE帐号，有机会获得健康小锦囊。

根据国民健康署「国人春节期间体重控制电话访问调查」显示，约39％民众年后体重增加，且平均增加1.7公斤，另有48％民众运动量比平常少，46％与平常一样，仅6％比平常多。

台北市立联合医院仁爱院区中医师林舜谷说，民众过年习惯吃好料，加上长时间滑手机、玩桌游等，少动、多吃的生活习惯容易使核心肌群松弛，让身体无法维持好的体态，包含肚子突出、驼背、腰酸背痛、感觉身体疲倦等。

他指出，八段锦是民众最常练习的中医养生运动，当中有着可以提振精神的动作，运动的同时也会用到一些比较少用的肌群。若民众上班久坐、久站，背部、腰部及肩膀容易酸痛，做八段锦也能快速缓解，预防脊椎、腰椎退化。

林舜谷表示，不少研究证实持续练习八段锦，对改善大脑的认知功能与身体活动能力具有相当成效。而且八段锦所需的运动空间相当小，适合各年龄层，即使是轻度行动不便的长者，或认知障碍的失智症患者，都能尝试坐式八段锦或简化招式，改善全身循环。

台北市中正区健康服务中心主任余灿华表示，为养成民众良好运动习惯，欢迎民众跟着「中医师教你健康动」影片一起动，即日起至3月6日，将与影片同框运动照片上传至中正区健康服务中心LINE帐号的前100名民众，即可获得一份健康小锦囊。