中华队夺冠！资深球迷中医师教八段锦「三振疼痛」

改良版八段锦动作结合棒球运动鼓励民众养生治未病。（马光中医提供）

中华队昨（24）在世界棒球12强赛事从日本队手中拿下冠军，展现强大的意志力与求胜欲。身为资深棒球迷的佑昌马光中医诊所院长陈昭仁，推荐大家用改良版的「八段锦」动作并结合棒球运动，一起「三振病痛」，养生治未病。

首先是八段锦动作「双手托天理三焦」。陈昭仁说，坐着就可以做动作，但站着会更佳。站着会感受到背部肌肉伸展、腹部与背部均被拉直，能帮助心肺功能提升以及肠胃道机能改善。推荐吃饱饭后伸展，降低胀气，避免脂肪肝、肌少症找上门。

① 双手手掌交叠，放在腹部丹田位置。

② 双手十指交叉相扣，掌心朝上。

③ 吸气时双手往上到胸口。

佑昌马光中医诊所院长陈昭仁示范八段锦动作「左右开弓似射雕」。（马光中医提供）

第二个八段锦动作是「左右开弓似射雕」。类似棒球裁判三振动作的动作，能帮助胸廓开展，改善驼背与乌龟脖。

① 左脚横跨一大步，两脚内侧呈平行姿态。

② 双手交叉，右手大拇指按住食指向右拉，左手大拇指与食指呈Ｌ形向左方缓缓推出。

最后是棒球迷最熟悉的「三振舞」，透过特殊的手臂外旋动作能测试肩膀活动角度是否受限，有无五十肩的状况。

① 右手指比赞，由下往上到胸口，再往下到腰部。

② 双手比赞再胸口交叉。

③ 右脚往前踏出，右髋须跟着往外转。

④ 双手比赞往外打开。

陈昭仁表示「中医即生活」，传统中医理念结合时事、时尚美食或节气，让民众回到年轻的心态与身体，实践中医预防医学「治未病」的理念。

他强调，健康养生就像是在存股票，每天10分钟养生运动，定期让中医师透过「望闻问切」调理体质，可以避免疾病产生。定期保养让身体不生病，就像把自己身体当作优质股票，长期投资就会有很大的健康红利，也呼应台湾棒球近几年努力耕耘，终究有完美圆满的回报。