他双眼略红、猛吸鼻水！夏季「3大原因」恐过敏...医：温差＞7度易发作
文／巫汉盟
一位妈妈带着4岁的宥宥来看诊，只见宥宥不断吸着鼻水、两双眼睛略红，看起来很不舒服。妈妈问：「阿包医生，现在已经夏天，为什么宥宥过敏又发作了？」我说：「季节交替会引起孩子的季节性过敏，特别是夏天室内外温度相差过大，若环境湿度未做调整，也容易引起敏感喔！」
夏日引起过敏三大原因相信宝包过敏是不少父母烦恼的事情之一，台湾近十年来过敏人口攀升，夏季过敏就诊人数也比想像中多，阿包医生分析可能有以下原因：1.疫情趋缓，人群接触机会增加，过敏机会也会增加目前正值暑假，天气良好的假日大家也开始走出室内、进入户外，出游频率增加的同时，呼吸道感染的人数也增加了。反复的病毒感染，过敏容易被诱发，症状也易失控，持续的时间较久。2.夏天频繁出入冷气房，小心温差型过敏全球气温年年升高，今年更是相当炎热，前些日子台北更创下124年来最高温纪录。若是室内冷气房温度太低、室外温度太高，频繁进出室内外就容易受到刺激。当温差超过7度时就容易引发过敏症状，像是最近温度常常飘破36度，甚至是38度，此时，只要室内冷气设定为26度，其实温差就已经达到10度以上。3.高温、高湿度环境，使霉菌、尘螨窜出台湾属于亚热带气候，属于高温、高湿度环境，再加上不时的午后雷阵雨，常使室内温湿度不容易降低，引起霉菌和尘螨繁殖。
改善免疫力怎么做？首先先了解，宝包什么时候需要益生菌？➡答案是：过敏、便秘与轻微腹泻的时候。因为有些宝包看起来很健康，但只要温度一变化或病毒流行期间，就容易感冒、生病…而我们免疫力来自肠道的健康，肠道菌相失衡，身体就会生病，要清除坏菌，最好的方法就是让「益生菌」变多。让好菌赶走坏菌、占领肠壁位置，能减少过敏原进入肠道导致的过敏发生。
不过体内平衡菌相需要时间，至少数周到数个月，所以补充好菌后，仍要给好菌一些时间与坏菌竞争营养、生存空间以及附着位置。过一段时间后补充的益生菌就会帮助原来的好菌生长，并让有害菌比例降低。特别注意➡补充益生菌需持续不间断，让好菌争取到更多生存空间！夏天因偶尔给宝包吃凉品甜食、喝饮料等，会让肠道的菌相比较差，所以建议可以让宝包多吃水果、蔬果等含益菌生的食物，让益菌生帮助肠道好菌生长。
补充益生菌调整过敏体质其实不会很复杂，建议从生活中做起，像是选择抗敏的机能优酪乳搭配早餐、或是平常替代饮料、当点心等，帮助宝包养成天天摄取好菌的抗敏习惯。此外，有乳糖不耐症的宝包，优酪乳是个不错的选择。
最后，均衡饮食当然是维持良好体质的不二法门，可以多摄取含有维生素E、Omega-3 脂肪酸的食物增强免疫力，例如：坚果、鱼类等。此外，平时多吃富含膳食纤维或寡糖的「益菌生」食物，像全谷类食物和新鲜蔬果，避免补很多益生菌进去，却没有适合它们生存的环境。而炸物等「坏菌生」的食物则要少吃，若是吃太多这类食物，体内又会变成适合坏菌生长的环境。