温热水冲后颈！ 医曝4招身体「抵抗力up」...早晚睡差超多
文／蔡仁妤
近来因应武汉肺炎，看诊的时候会对体质较弱的患者做比较多保健的卫教。其实都是很简单的观念，但是如果多加注意，就可以帮助我们身体多很多的防护力。此外，大家知道吗？口罩不但可以防护病毒，还可以一罩两用，保养呼吸道！在这边一起分享给大家。
1.保护鼻腔、呼吸道黏膜疫气进入人体，首先由我们的肺卫进入（所谓的肺卫，指的是我们的呼吸道及体表，是抵抗病毒的第一防线）。鼻子、气管容易过敏或发炎的人，要特别注意呼吸系统的保护。鼻腔或呼吸道过于干燥、或有许多分泌物（发炎物质），都容易使病毒入侵。如果平时常有呼吸道状况的人，记得要注意控制保养。
夜间容易鼻过敏发作的患者，建议拿一个新的口罩，在内层垫一层卫生纸，晚上睡觉时戴着，以维持呼吸道湿润。因为垫了一层卫生纸，所以口罩内部不致潮湿，早上只要将卫生纸拿掉，这个口罩在白天外出时可以继续使用。
▲温热水从后颈部往下冲5-10分钟，可增强免疫力。（图／pixabay）
2.温热水冲后颈脊椎督脉及膀胱经之阳气为人体首要的防卫之气，在冬天，人体的阳气多藏于体内深处，所以冬天也是身体最容易受到冠状病毒感染的时节。在洗澡时，用温热水从后颈部往下冲5-10分钟，帮助提升阳气至体表，增强免疫力。
3.早睡养阴、多食用滋润食材冠状病毒感染过程类似中医的「温疫病」，这类型的病毒在进入体内会化热、化燥、伤阴、动血，造成重症。除了提升体表卫气以外，养好体内的阴血，可以减少感染后进入重症的机率。滋润食材如木耳、蛤蜊、桑椹、枸杞可适量食用。早睡不熬夜更是身体养阴血不二法则。
4.注意慢性病控制根据统计，感染后死亡的病例多为同时有多种慢性病的中老年人，多重慢性病没有控制好，体内气血长期处于失衡的状态，就容易因为冠状病毒的感染而造成重症。必需要注意，平时慢性病的控制是非常重要的。