穿再多都没用！包好「2部位」＋喝这碗「热汤」才会暖～

▲御寒首重脚及背部保暖。（图／示意图／达志影像）

记者曹悦华／整理报导

连日低温让民众感受到冬天的真正威力，各地持续出现10度以下气温，有些山区甚至下霰及雪，可见这波寒流不如小觑，而本周末又有冷气团要报到，气温骤降的情况下，最常见的就是四肢冰冷的状况，其中又分为体质导致的以及外部造成的，怕冷的民众该怎么预防呢？听听看专家们的说法吧！

▲吃人参可以起到发热作用。（图／翻摄自Pixabay）

本身体质造成的四肢冰冷

许多女性属痰湿体质，就是造成手脚冰冷的原因之一，气血亏虚者同样会有此症状，此时就需要补肾，尤其是冬季更要摄取暖胃的食物，由内而外滋补才能让身体各处都暖活，故民众在冬季可从辛香料让身体发热，像是当归、熟地、人参、红枣、老姜和桂枝等都是不错的选择，另外中医师公会全国联合会副秘书长彭温雅亦推荐「当归生姜羊肉汤」（当归、生姜比例为1比1，若两者准备30克，羊肉就是1斤），能增加身体血液循环，帮助去寒止痛，吃了身子都会热起来。

▲流汗代表穿太多，并不能有效保暖。（图／视觉中国）

外部环境导致的四肢冰冷

中国医药大学附设医院中医部中医儿科主治医生林怡君则表示，寒流来袭可藉正确穿着来保暖，不过民众常犯的错误即是自以为冷就要多穿，常常导致自己或孩子满头大汗，反而更容易感冒，对此，中医师说明，可藉摸背后头发发际线往下之颈后处，靠近大椎的位置，若穿完衣服后5分钟有流汗状况，就代表穿太多。而要暖活身子首重足跟背，脚的部分可以穿较厚重的袜子，在室内也可以穿；背的话因为处在膀胱经，也就是外感风寒较容易入侵的筋络，民众可以善用背心，甚至比穿外套更容易达到保暖背部的功效。

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