秋天鼻涕止不住！医曝「4招」抵抗力↑...杏仁、川贝超补肺
▲秋天来，感冒的人也增加许多。（图／曹悦华提供）
秋天来了，气温逐渐降低，早晚温差又大，特别容易感冒和觉得疲惫。中医师陈颖宽表示，中医典籍里提到，因为秋天开始，人体的阳气开始往体内收，因此保护体表的阳气会慢慢减少，所谓「春生、夏长、秋收、冬藏」，在这样一个转变的过程中若没有好好保护身体，就容易伤肺，产生呼吸道相关问题。
陈颖宽建议，可以从4点着手，好增加身体抵抗力。第一个是确保颈部的保暖，不要让脸和脖子直接吹到冷风，运动时热身要做得比夏天多，因为秋天气温明显下降，肌肉的血管收缩、血液循环降低，因此需热身更久、拉筋更彻底才不容易产生运动伤害。
第二点是早睡早起。夏天大家的精神状况比较嗨，加上暑假许多学生也习惯熬夜晚睡，进入秋天后，体力状况会稍微下降，因此可靠早睡早起养足精神、体力，也较不容易生病。
▲医师建议，早睡早起能养足精神，也较不易生病。（图／取自免费图库pixabay）
第三，多吃热食，增加中焦脾胃的阳气。五行中土（脾胃）生金（肺），因此有好的肠胃道功能可提升肺部抗病能力。另外，秋燥易伤肺，容易咳嗽或体力较差的朋友，可参考滋阴润肺补气的中药，像是西洋参、百合、杏仁、川贝、麦门冬等，在咨询合格中医师的情况下来使用。
最后一点是多到郊外散步。秋天使人心情特别容易感伤，因为秋季五行除了对应「肺」、也对应「悲」这个情绪，让人较情绪相对低落。所以只要做好保暖防风工作，秋天凉爽的气候是很适合外出踏青、纾解情绪压力。
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