中医师教您护胸背活气血 这样穿衣才暖和

寒流来袭！中医师教您护胸背活气血，穿衣服方式对了更保暖。(示意图/Shutterstock)

节令冬至过后代表严冬来临，可以预见一波波冷气团来袭，将持续到一月底大寒后才会缓解，台中慈济医院中医师王嘉涵指出，这时必须为自己与家人拟定良好保暖策略，维持身体气血畅通，才能面对凛冽气候，远离疾病。

●「背宜常暖」、「胸宜常护」　这样穿衣才暖和

王嘉涵医师以养生十六宜的「背宜常暖」、「胸宜常护」，建议衣着保暖的重点。他指出，督脉与足太阳膀胱经行走于背部，是固护人体、防范风寒入侵的第一道防线；任脉行走于胸前，是一身之气运送输布的要点，且贯通心脉，是维持呼吸畅通、心跳有力的关键。御寒穿着就建议可在外套内多加件背心，以温暖经络、强化抵抗力。此外，任督二脉亦行走于脖子与头部，抗寒时不可忽略，王嘉涵强调，帽子与围巾搭配使用，对体弱的长辈更显重要。

●足部也要保暖　可温水泡脚

除了胸背之外，王嘉涵表示，肾经涌泉穴又称长寿穴，位在足底，所以外出时应注意足部保暖，务必穿袜、穿包鞋。

在家时也可使用温水泡脚、按摩足底，或搭配中药足浴包泡脚。胡仁珍药师表示中药足浴包制作很简单，用卤包棉布袋装入艾叶三钱、桂枝三钱、干姜两钱、红花两钱，包好绑紧后，加上巴掌大的生姜拍打后加入1500-2000水熬煮20分钟，再把药汁用温水调和至40度左右手掌可接受的温度，装入水桶或足浴机泡至小腿肚之上十五分钟，就可以温热下肢穴道，活络气血，温暖全身。

●天冷进补　药膳补养不是每人都适合

穿着之外，王嘉涵也给了饮食建议，他指出，多数人喜欢天冷进补，但并不是每个人都适合药膳补养，如果正在感冒、喉咙干痛、伤口发炎、血糖血压不稳定，还有儿童，都建议暂时不要进补。排除不能进补人士的其他人，如果进补后出现口干舌燥、大便秘结、冒痘痘、夜难眠的情况，就表示温补太过应立即停止。而正在坐月子的产妇，进补时要特别注意药膳中酒的使用，建议不加酒一同烹煮，避免乳汁中含有酒精，影响到新生儿的脑部发育。

王嘉涵提醒：小儿与年长长辈是身体较脆弱的族群，冬日照护必须更加小心。小儿保暖不需要过多厚重衣物，长辈与糖尿病人泡脚时，要特别注意温度掌控，避免烫伤。胡仁珍药师也提醒：足浴过程中如果有头晕不适症状应立即停止，完成足浴也要赶紧擦干双足，穿上袜子保暖，才不会受风寒。(编辑梁惠明)