天气入秋易「秋乏」 中医师教你这么做

卫福部朴子医院中医科博士李昌𫍯说，「肺主忧」，此时除着重养阴润燥和健脾利湿调理养生，也要选择一些能让自己放松心情的活动。（朴子医院提供∕吕妍庭嘉义传真）

天气已转入白天炎热，晚上寒凉的秋季气候，对于同时存在秋燥与秋凉的仲秋，容易出现「秋乏」现象，卫福部朴子医院中医科博士李昌𫍯说，「肺主忧」，此时除着重养阴润燥和健脾利湿调理养生，也要选择一些能让自己放松心情的活动，如运动、热敷、浸泡温水足浴、按摩、针灸等，配合食疗提升身体抵抗力，预防呼吸道感染。

李昌𫍯指出，中医理论过敏疾病多属体质虚寒引起，而「秋主肺」在秋季调理身体调养气血，可减少受季节变换引发过敏与秋冬流行性感冒及呼吸道感染的频率，达到预防医学的效果。

另外，中医也认为「肺主忧」，李昌𫍯说，秋季容易出现悲观、忧郁等情绪，甚至甚至出现倦怠、懒散，所谓「秋乏」现象，适合进行一些能让自己放松心情的活动如运动、热敷、浸泡温水足浴、按摩疗法、针灸等，保持积极乐观的态度，加上适当的日常保健，配合食疗提升身体抵抗力。

朴医中医科医师蓝谊珊表示，中医治疗感染疾病的症状只要医师对症诊断正确，可以透过发汗解表、清热化痰、止咳平喘等方式，多数症状能获得良好改善或解除，并可依患者个别变化而调整药方。

蓝谊珊说，中药本身有其偏性，像寒热温凉等，而中药的治病原理主要是根据药物的偏性来矫正脏腑失调，例如外感风寒可用麻黄、桂枝、羌活疏散风寒；外感风热则可用金银花、连翘、桑叶等疏风清热；痰热壅盛则可用黄连、贝母、栝蒌仁等清热化痰，另患者身体虚弱时，还可斟酌给予黄耆、柴胡、甘草等药物补气解郁。

蓝谊珊表示，人体有自我调节的功能，只要生理功能调顺畅，很多疾病就能得到缓解，中医上针对秋季保健也有贴心小建议，像养阴润燥，可多饮水，多吃如梨、苹果、香蕉、百合、芝麻、豆腐等可以润肺润燥的食物，配合温热保健茶饮。

秋天也要调整饮食，建议秋季应减少辛辣和烧烤食物，以免伤肺。秋冬季节料理可加入生姜、葱白、蒜来驱风散寒，建议增加白色食物的摄入，如杏仁、白米、白糖、白粥等，有助于加强脾肺功能。

最后，蓝谊珊说，适度运动很重要，秋季是适合运动的好季节，可以选择如太极、气功、散步等适度的运动，有助于促进气血循环和增强身体免疫力。