半夜多梦...醒来好疲累？　可能是「7大原因」导致

▲半夜常做梦，醒来总觉得没睡饱？（图／达志／示意图）国际中心／综合报导人们常会在睡眠过程中做梦，内容可能是梦见与曾经暗恋对象的不期而遇，或是突然从高处坠下，甚至是完全记不得的梦境，只觉得醒来后疲惫又无力，那你可得当心了！根据《Women's Health》报导，常做恶梦以下7点可能是罪魁祸首。

1.你在睡前吃了辛辣食物睡前吃辛辣的食物，可能是导致做恶梦的可能因素。睡眠医学专家兼作者Robert S.指出，每天晚上充足的睡眠，为每一天带来元气与活力，但这些食物可能会增加代谢及使体温升高，让大脑活动，尤其是在最常发生作梦的快速动眼期，因此让你醒来时觉得很疲累。

2.睡前才服用褪黑激素补充剂拥有良好的睡眠品质是很难得的，北卡罗莱纳州睡眠专家Robert Oexman表示， 褪黑激素补充剂可帮助你入睡及维持睡眠品质，但服用后效果却不会马上显现，需待体内褪黑激素浓度累积一定量才有效；而过量的褪黑激素可能引发焦虑与烦躁，服用前最好先咨询医师。

3.睡前看电视心理学博士Steve Orma认为，我们的梦来自大脑的潜意识，因此在睡前接受接收太多电视节目的资讯或是书籍，可能产生强烈的情绪波动，当你的心思越显著、专注在某事，它就越会出现在你的梦里。▼睡前看电视，容易影响大脑思绪，进而影响睡眠。（图／达志／示意图）

4.你最近停药了抗忧郁药物（帕罗西汀和舍曲林）等药，临床使用可明显改善睡眠 ，若突然停药，可能导致恶梦有如洪水滔滔不绝的涌入。

5.患有睡眠呼吸中止症睡眠呼吸中止症的的症状有失眠、做恶梦、易怒、记忆变差、容易恍神等等，若你已经长期在睡饱8小时后，仍感觉恍惚呆滞，可能就是患有呼吸睡眠中止而自己却不知，建议寻求医师协助。

6.前一天晚上没睡好当你睡眠不足，隔天「快速动眼期」比例会大幅增加 ，也意味着更强烈的梦境会紧追而来。

7.压力太大白天压力太大、消极与焦虑的情绪也会导致反反复复作相同的梦，但其实紧张的梦也不全然是不好的，可能提醒你要停下脚步让身体放松。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！