总是在半夜醒来？可能要看医生

总是在半夜同一时间醒来？可能要看医生。(示意图/达志影像)

你是否常常在半夜突然醒来？而且还总是在同一个时间？研究指出，带着压力或忧虑入睡，都会破坏睡眠深度，最好找医生了解原因，并排除障碍。

根据外电报导，纽约睡眠专家哈里斯表示，每个人晚上睡眠期间，都会短暂醒来约五至七次，但若是每天都在同一时间醒来，恐怕会扰乱睡眠周期，破坏睡眠深度，以致于白天更疲劳。菲立浦斯照护中心指出，最常见的原因包括失眠和睡眠呼吸中止症，也可能是由因为过于忧虑或压力过大所导致，最好找医生排除状况。

睡眠专家克芮尔解释，半夜醒来时，先不要看时间，因为一看时间，就免不了会开始计算还有多久要起床，容易让压力升高，可能会更难入睡。如果真的睡不着，也不要太勉强，因为强迫自己入睡也是让压力升高的原因之一。

至于要如何帮助入睡，克芮尔建议不妨先起床，在比较昏暗的灯光下做一些可以让自己放松的事，例如玩拼图、听音乐等分散注意力，而不是只想着「赶快睡」，反而更有帮助。