半夜小腿抽筋痛醒 不只缺钙这么简单！
半夜常因抽筋痛醒吗？其实常常抽筋，不只是缺钙的问题。(达志影像/shutterstock)
有没有半夜小腿抽筋痛到怀疑人生的经验？网路传说补钙可以有效缓解症状，不知是否为真？对此，食药署澄清，夜间脚部抽筋的原因众多，脚抽筋原因未必是缺乏钙质，饮食中钙镁不均衡也可能产生脚抽筋现象。
食药署在澄清专区表示，一般人都以为补钙可有效缓解半夜抽筋症状，但其实抽筋症状成因很多，常见原因包括周边血液循环不良、肌肉疲劳、神经病变、情绪紧张、环境温度改变或其他生理因素。
此外，饮食中的矿物质不均衡也可能产生脚抽筋，如钙镁比例失衡也会造成此症状，所以不见得每个人脚抽筋的原因都是因为缺乏钙质。
食药署提醒，保持均衡饮食，养成健康的生活习惯，适当运动并维持理想体重，建立正确的营养摄取观念，才能维持身体健康。
晚上睡觉前也可在易抽筋的部位作伸展运动，并注意双腿的保暖。如果症状仍未改善，应适时就医并遵医嘱治疗，勿听信偏方而延误就医时机。