气血不足恐不孕、提早变老！「7食物」可改善...红色居多

▲蕃茄等红色食物多有补血效果。（图／取自librestock网站）

生活中心／综合报导

气血不足怎么办？在中医的观点里，气血为人体生命活动之物质基础，特别是女人，若无气血的滋养恐出现过早衰老、不孕或更年期提早的状况。对此，陆媒《39健康网》提供补养气血的「7个食物」，皆为餐桌上常见食材，下次进食前不妨多加留意！

1.甘蔗

甘蔗内含多种微量元素，如铁、锌和锰，特别是铁的元素丰富，为所有水果之冠，故有「补血水果」称号；不过脾胃虚寒者应避免，因为甘蔗为寒性水果，摄取过多容易导致不适。

2.红米

红米是糙米的一种，相比一般所见之淡黄色糙米，红米留有较多未被辗磨的表谷，所以色泽较深，而其富含蛋白质和淀粉，这两种物质对于体力消耗后的补充有很大功效；它和甘蔗一样有丰富的铁元素，可改善贫血。

▲对于精气不足，常吃枸杞可以起到补养作用。（图／记者曹悦华摄）

3.枸杞

枸杞有中药界平民天后的美誉，价格亲民营养价值又高，有明目、壮阳、抗疲劳等功效，甚至可以提高身体免疫功能，以达到抗癌作用，对于精气不足可以起到补养效果，进而改善女性肤质，据说有延年益寿效果。

4.番茄

番茄被列为十大补气血的食物，且中医上认为赤色入心、血，故适当补充番茄或苹果等红色食物，能改善贫血。

▲胡萝卜素可促进血红素增加。（图／达志／示意图）

5.胡萝卜

胡萝卜当中的胡萝卜素可促进血红素增加，进一步提升血液浓度，可改善血液质量；另外，其亦含丰沛铁元素，具补血效果。

6.黄豆

黄豆内的大豆异黄酮可降低血液当中的胆固醇含量，起到保护心脏的作用，且黄豆性平，也有健脾、清热解毒和补气效果。

7.葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁元素，补血效果佳，它也富含维生素跟氨基酸，对于妇女及中老年人来说，都是非常好的营养素。

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