「喝多少茶就补多少水」6个喝水观念快学，让你变瘦又变美！
▲学会正确喝水法，原来一次喝太多也不好。（图／Unsplash，以下同）
我们都知道喝水是每日必需，更知道喝对水不只能让身体维持健康运作，更能让瘦身又变美，但很多人喝错方式，猛灌水却不见起色，以下正确喝水观念快笔记，保证受用无穷，。
#1小时内不要喝超过1000cc
最近喝水减肥法很夯，有人总是想才喝水，一口气灌下一大瓶，以为喝足量就会有效果，要知道像这样猛灌水，其实身体没办法完全吸收。据研究显示，肾脏每20分钟只能吸收200ml的水量，换句话说你一次大量补水，只会让你频跑厕所排尿，导致血液变浓稠，身体更缺水。
许多女星美肌瘦身就靠这一招，早起一杯温开水帮身体开机，补足水分同时更能促进肠胃蠕动，使排便顺畅，当身体废物毒素排出，体态自然轻盈，也较不会有冒痘痘或是长粉刺的困扰。
#水要小口小口喝
喝水其实是每日所需，当感到口渴时，代表身体已有脱水前兆，不要感到口渴才喝，水应该要随时随地补充，小口小口的喝，一小时喝一杯对身体最刚好。若总是猛灌或是喝超量，有可能导致水肿等不适现象。
#睡前一杯水
很多人都担心睡前喝水会导致水肿，但营养师却打破这个错误观念，其实睡前喝适量水分是不会水肿的，除非饮用过量。也有其他数据指出，睡前1-2小时喝水心肌梗塞和中风。
#上完厕所喝一杯水
许多人总忘记要适时补充水分，不妨用上完厕所就喝一杯水这招，也就是说排出多少就要喝多少的原则，帮助体内正常运作。
#喝多少茶就补多少水
许多人不爱喝水，想用无糖茶或是黑咖啡替代，但茶和咖啡含有茶碱、咖啡因等，会使血管扩张和利尿，多喝会增加体内负担，因此水绝不能用饮料替代，若真的想要喝茶或是咖啡，那么也要喝足同量的水，这样才健康。