焦躁就吃哈密瓜！ 夏日消暑「4水果」...饭后1小时吃更好
▲哈密瓜有清热解躁的效果，多吃能缓解心神焦躁不安的问题。（图／取自免费图库Pixabay）
文、图／CheckCheckCin
正所谓「不时不食」，当季水果产量多，品质营养皆在最好的状态，顺应大自然规律，多吃当季水果对身体甚有益处。夏天当季水果琳琅满目，该选择哪一款来吃呢？以下推荐4款夏日必吃水果，来过一个清甜消暑的夏天吧！
▲夏天清凉又消暑的4样水果，士多啤梨就是草莓。（图／CheckCheckCin提供，请勿任意翻摄以免侵权）
西瓜无论直接吃、切片吃吃或是打成果汁，都是消暑盛品，因为西瓜含有大量水份，可迅速为身体补充水份，也能助于小便排出体内多余热量。西瓜性寒，生津止渴，解暑利尿，清热除烦，是夏日消暑好瓜！只要注意脾胃虚寒、易有腹泻、糖尿病患者及月经期间勿吃。
蜜瓜／哈密瓜
果肉青绿色的蜜瓜和橙色的哈密瓜，同属性寒，具清暑热、解烦渴、利小便的功效，且果肉水份充沛，可消暑清热。如感到身心疲倦、心神焦燥不安，食用蜜瓜和哈密瓜都有清热解燥之效。只要注意脾胃虚寒勿吃。
草莓
外观呈心形的士多啤梨，果肉多汁，味道香甜，甚得女生喜爱。草莓性寒，具消暑解热、生津止渴、利咽润肺和健脾胃的功效。草莓同时含有大量果胶和纤维，也有帮助排便顺畅的功效，但要注意脾胃虚寒者勿吃。
木瓜性质温和，是大部分体质都适合食用的水果，有健脾胃、助消化的功效。是一种可以消暑解渴，但连脾胃虚弱、容易胃胀的人也可食用的夏日水果，可舒缓食欲下降、消化不良、胃部不适，以及产后妈妈乳水不足等症状，只有孕妇不宜食用。
夏日水果食用小叮咛：
1.每次食用水果份量不宜过多，最多约一碗份量
2.水果新鲜现切现吃最好