爆痘就多嗑南瓜！美肌菜单全公开...配白饭吃还能消皱纹
▲南瓜内含维生素A，有助于肌肤抗痘、控油。（图／翻摄自pixabay）
图、文／Heho健康
除了大家都知道的维生素C，还有哪些营养素能协助美白抗老，让您重拾自信呢？以下介绍多种美颜营养素，多元摄取，吃出不老美肌！
花青素可以有助于清除体内的自由基，对于胶原蛋白保持结构完整，以及恢复肌肤弹性很有帮助。
两者皆有助于身体制造血红素，当体内血红素充足时，血液循环就会顺畅，气色自然红润有光泽。
(三)、维生素C、苹果多酚→美白
两者都具有抗氧化之作用，可预防因氧化而生成的黑色素；维生素C还有助修复受损组织，以及加强铁质的吸收，进而让气色变好。
(四)、核酸、米蛋白→抗老
核酸具有防皱与修复肌肤的作用，米蛋白是白米优质独特的营养成分，可以修护和重建表皮，保湿并预防皱纹生成。
(五)、维生素A、B群→控油除痘
维生素A对于抑制皮脂腺分泌有帮助，这样一来不只可以减轻表皮细胞脱落和角化作用，还可加速新陈代谢，预防青春痘。
维生素B1可助消化；维生素B2可预防脂漏性皮肤炎；维生素B6则是有助抑制皮脂分泌油脂，达到净痘控油之效果。
这些营养素分别可以从这些食物上摄取
※本文授权自Heho健康，请勿转载拷贝！