便秘吃瓜 专家首推网纹洋香瓜 还能护眼顾肤

网纹洋香瓜富含膳食纤维，吃了有助排便顺畅。（示意图，Shutterstock／达志）

吃瓜果最能消暑解渴。营养师高敏敏在脸书粉专发文整理哈密瓜、网纹洋香瓜、光皮洋香瓜、美浓瓜4种瓜果的差异，其中网纹洋香瓜当中所含的膳食纤维、维生素A及β-胡萝卜素含量最高，吃了有助排便顺畅，护眼与护肤。

高敏敏在脸书粉专PO文表示，网纹洋香瓜的外形偏圆，网纹多且密集，每100克即含有膳食纤维 0.6克，另还含维有生素A、β-胡萝卜素、维生素C 与钾等营养素。

高敏敏表示，膳食纤维能帮助嗯嗯顺畅维持肠道健康；维生素C有美白淡斑、抗氧化、增强免疫力的功效；β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后 可保护眼睛和皮肤；至于钾则能帮助血管放松、调节血压。

在上述4种瓜类中，网纹洋香瓜所含的膳食纤维、维生素A及β-胡萝卜素，在上述4种瓜类中含量最高；而维生素C含量最高的是哈密瓜，相较于网纹洋香瓜，哈密瓜的外形较椭圆形，网纹也较稀疏，吃起来脆甜有香气。