「寒露」的养生与禁忌 杨登嵙曝2种人要注意
「寒露」的养生与禁忌，杨登嵙曝2种人要注意。（图／Shutterstock）
2020年10月8日03点56分起进入「寒露」的节气，社团法人台中市名门命理教育协会创会理事长杨登嵙教授向《中时新闻网》透露，俗话说「一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。」节气寒露到了，气温也逐渐下降，抵抗力较弱的老年人与婴幼儿要特别注意保暖，以免感冒。
杨登嵙也分析「寒露」养生与禁忌：
【食的养生与禁忌】
1.此时节进补要注意，不要无病进补和虚实不分滥补，虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕排骨汤、萝卜排骨汤等。
2.不少人感觉天气渐渐变冷，会吃一些羊肉或火锅等食物，来达到暖胃的目的。但是过度进食厚腻的大鱼大肉并非正确的选择，应根据每人不同的身体状况，适当吃些甘润的食物养肺润肠。
3.此节气的养生食物最好以「润肺生津、健脾益胃」为主，适宜吃的有百合、大枣、红薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等，避免辛辣刺激。
4.天气干燥易出现口渴、喉咙干、唇燥、皮肤干涩等「秋燥病」，应多吃水果、喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要，提高抗燥力。
5.少食用冷饮、含盐量较高的东西，像是咸菜、酱菜等，也少吃一些辛辣的食物，像是辣椒、生姜等，也不宜多喝含气的饮料；另上班族工作繁忙、常熬夜，需慎喝凉茶，以免加重「秋燥」的症状，出现口舌干燥、牙龈肿痛等症状。
【衣的养生与禁忌】
1.脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了，以免「寒从足生」，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。
2.低温会使血压升高，导致脑血管破裂，寒冷会使血液粘稠度增高，促使血栓形成，故而需要注意保暖，时时提防。
【住的养生与禁忌】
寒露节气寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。
【行的养生与禁忌】
寒露起宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有帮助。
【育的养生与禁忌】
秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、快步走、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。秋游也一种好的活动，既可调节精神又可强身健体，可贴近大自然，又能收敛心神，也可达到锻炼的目的。
【乐的养生与禁忌】
寒露后日光照射时间减少，天气又渐冷，加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情。宜郊游、远足、赏秋菊，登高眺远或邀友小聚会，这些都可避免清秋落寞的心理。秋季是运动锻炼的大好时机，既可调节精神又可强身健体，达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情，以减缓秋令肃杀之气对人体的影响。
【本文由社团法人台中市名门命理教育协会 创会理事长杨登嵙教授授权】