今入「寒露」天轉涼 4生肖注意風寒、忌激烈運動要保暖

今天进入寒露节气，命理师杨登嵙分享民俗观念。图／本报系资料照

今天清晨3时2分进入「寒露」节气，意味出现露水，象征天气转凉、气温降低，命理师杨登嵙说，此节气有虎、龙、鸡、狗等4生肖，身体抵抗力较差，容易感染风寒及流行病，需多注意生活饮食卫生、腹部疾病。

命理师杨登嵙说，俗话说「一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉」，此节气老人、婴幼儿易受到冷刺激的影响，尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭，不要再穿夏季的凉鞋了，以免「寒从足生」，应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵，

杨登嵙说，古云「白露身不露，寒露脚不露」正是这个道理，燥邪最容易伤肺伤胃，寒露养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气。

杨登嵙建议，「秋季进补，冬令打虎」，此节气进补时，要注意不要无病进补、虚实不分滥补。一般人宜用食补，可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕排骨汤、萝卜排骨汤等，都是适合此节气的菜肴。

他说，不少人喜欢在此节气吃羊肉、火锅暖胃，不过大鱼大肉不是正确的选择，此节气的养生食物最好以润肺生津，健脾益胃为主，适宜吃的有百合、大枣、红薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等，避免辛辣刺激。

他说，寒露后日光照射时间减少，天气又渐冷，加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情，所以适合郊游、远足、赏秋菊，登高眺远或邀友小聚会，这些都可避免清秋落寞的心理。

他提到，秋季是运动锻炼的大好时机，既可调节精神又可强身健体，达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情，以减缓秋令肃杀之气对人体的影响。