头颈、手脚保暖好，预防寒露风寒

撰文／林玫妮、图片来源／shutterstock

时序来到深秋，是感冒、风寒、各种流感盛行的季节，常常看到身边的人，不是擤鼻涕就是咳嗽，生活的品质也间接受到影响。在这个时候，我们能够如何照顾自己，增加免疫力，来预防着凉呢？

暴露的部位记得保暖

台北市立联合医院中医院区中医儿科专任主治医师申一中表示，深秋时节便是处于二十四节气「寒露」之时，由于天气变化大，又受到所谓「秋老虎」的影响，时常是白天很炎热，但早晚便有明显的寒意。温差大的情况下，大家就容易着凉、感冒。

因此，申一中医师提醒，早晚出门的时候，最好将会暴露在外的部位，加以保暖。如头部、颈部、四肢等，必要时带在帽子、丝巾，尽量不要再穿短袖短裤，出门记得带一件外套，顺应天气的变化。

善用居家保暖法

另外，在家时也可以利用一些简单的方法，来加强保暖的功效。

申一中医师说明，小腿又称为人体的第二个心脏，它离心脏的位置最远，又因长期站立受到地心引力的影响，因此常常会有冰冷、循环不佳的状况出现。这时，准备一盆温热的水，早晚泡泡脚，即可让末梢的部位加以循环、保持温暖，便是一个简单又轻松的方法，水温约40至55度之间，每次大概泡20至30分钟。

若想加强效果，也可以在泡脚的水中，加入一些生姜片，不论是直接加入水中，或是煮滚后再来泡，都能温热腿部，达到一定的循环。

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