【減脂飲食懶人包】秋冬也能輕鬆享瘦 不復胖食譜大公開

最近天气逐渐转凉，如何饮食才能达到减肥的效果但又不复胖呢？相对于间歇性断食或生酮饮食等方法，透过制作减脂料理，逐渐成为多数人同时追求美味和健康的选择。今天就来分享几道美味又能提供饱足感的健康料理，就算到了秋冬，也能放心大口吃美食，有兴趣的朋友们赶快点开影片看看吧!

图片来源:小红书

谷香鸡肉饭

(1)谷豆饭取代一般米饭，水和米的比例1:1，(2)放入电锅，外锅加一杯水。(3)使用炒菜锅，放入自己喜欢的主菜及配料，影片中的介绍以鸡腿为主菜，接着再放入一些豆芽菜和绿色蔬菜，全部炒熟后可依自己的口味调味。这样就完成简单的一餐啰~

咸鸭蛋丝瓜汤

(1)配料使用美白菇、杏鲍菇、鸿喜菇，依个人喜好做选择。(2)准备丝瓜，切成块状，口感较好。(3)放入一点橄榄油，把蒜末和咸蛋黄拌炒一下，(4)放入菇类翻炒，丝瓜放进来，剩下的咸蛋白也放入，(5)加入一杯水闷五分钟，起锅前再加一颗蛋，需要的话再加一点盐巴调味。

香蕉风味优格松饼

(1)首先准备150g的松饼粉、100g牛奶、一颗蛋，蛋打散后，(2)将牛奶和蛋液倒入面粉里，搅拌均匀，(3)再放入一根香蕉增加风味，切块后开始疯狂搅拌，(4)使用厨房纸巾抹油擦拭平底锅，放入适量面糊，小火静置到表面出现一个洞一个洞的状态，接着翻面煎10秒起锅，最后再加上优格，就完成啰~

以上料理方式参考至影片来源出处；大家都学会了吗? 减酯料理不再是无味又无聊的食物，一样可以同时兼顾美味和营养，还想知道更多健康料理的制作方式吗，赶快关注订阅女子漾吧!