女星们激瘦的秘密 空中瑜伽QA懒人包
TEXT／Bella.tw侬侬 PHOTO／ Bella侬侬 , adidas
不论在欧美还是亚洲地区，都引起艺人跟风的空中瑜珈，前阵子S编采访许玮宁～这～也是她钟爱的运动，把她的体态调整到最好，低头族的肩颈酸痛更能有效根治！
好奇100分！却担心自己不够强？想要尝试空中瑜珈？要符合什么样的体能条件才适合，或者是空中瑜珈到底能多快瘦身？没有运动细胞与柔软度很差...也可上课吗？
就让Perfit专业的RuRu老师回答你心中满满的疑问，五个Q&A让你快速认识空中瑜珈！
我可以上空中瑜珈吗？
空中瑜珈是没有分年龄层的，但若有以下几种特殊的状况，建议先向医生咨询再评估是否合适喔！ 1.晕眩症(容易晕船、晕车或天生晕眩) 2.青光眼 3.小耳不平衡 4.孕妇 5.3个月至半年内有做医美相关手术 6.经期中的女性(依个人生理经期量做评估)
空中瑜珈的课程在上什么？
空中瑜珈是从传统瑜珈衍伸出来的，以复健的原理辅助，帮助在做传统地面瑜珈做不顺的人练习尝试，所以空中瑜珈并不是只有柔软度好的人才能上课喔！柔软度和肌耐力皆会在课程中，从基础到难度的练习，分不同程度来选择适当的动作来教学，大致来分空中瑜珈有低空和高空两种，一般初学者可能会因为紧张而产生倒转时呼吸不顺畅，但大概到第三次的课程就会慢慢改善了！
空中瑜珈可练肌耐力?
以在布面上支撑的时间多寡来决定强度，搭配不同难度的瑜珈动作来训练手臂，像是 飞行式 下犬式 牛面式 鱼式 提臀抬脚 舞皇式 高空蝴蝶等，就能针对不同身体的部位来做伸展和运动！
空中瑜珈对身体的帮助?
做空中瑜珈时，可以刺激淋巴系统的循环，对排毒、修饰腿部线条会有一定效果，而透过倒转的动作，利用地心引力作用，慢慢把腰部和脊椎拉开，就能改善腰部酸痛的部分，同时刺激颈部两侧按压和按摩，使得颈背放松、驼背和紧绷的肩膀也得以改善！若能搭配一周2~3次的课程，1次约60~70分钟的空中瑜珈课程，就能达到局部瘦身的快速效果！
空中瑜珈适合的穿着？
上半身可以选择穿运动型的内衣或一般瑜珈服皆可，下半身的裤子宜挑选长度过膝的合身弹性裤，不要穿得太宽松或是穿短裤，容易让布面和大腿间产生拉扯； 也不建议戴发饰和耳饰以免刮伤布面而破裂，另外，可以携带毛巾方便随时擦汗。
【本文由Bella.tw侬侬 提供，未经授权，请勿转载！】延伸阅读运动时尚就酱穿！张钧宁刮起Adidas新潮流瑜伽老师大胆 柏林Yoga奇幻之旅（上）美容编辑真心话 原来气垫还可以这样用！