大扫除把握4原则 腰酸背痛不上身
农历春节将至，有许多民众为应年节免不了需要大扫除，使家中环境焕然一新，但医师表示，每到了此时，骨科或复健科门诊往往会多了一群手酸脚麻、挺不起腰杆的病人，而这些人都是大扫除症候群的受害者。
▲大扫除把握4原则，腰酸背痛不上身（图／优活健康网提供）打扫工作重复性高 分时、分段避免过度使用
屏基复健科陈毓仁医师表示，打扫工作重复性高、工作负担大，所以，使得民众容易腰酸背痛，进而导致大扫除症候群，因此，年前大扫除时，建议民众应谨记4个基本原则，才能舒舒服服过个好年：
1）分时分段，提早规划／很多伤害都是起因于过度使用，适当休息也很重要，时间与强度息息相关，因此，每次打扫30～60分钟就要休息，做伸展动作或按摩，可以让疲乏的肌肉恢复，以便从事下一阶段工作，另外，也要避免一个人重复做固定的工作，才不会累积伤害。
2）做好暖身运动／因为平时较少做大量家事的职业妇女，在做清扫工作前，如果没适当的暖身，也会增加受伤的机会，若局部受伤疼痛时应采冰敷，劳动后酸痛时则应热敷。
3）正确的姿势／门诊最常见的伤害就是因扫地拖地、或搬抬重物的姿势不正确所引起，特别是本来就有颈椎腰椎痼疾、经常闪到腰或是体能较差的人，所以，建议有疑虑时，应先向专业医师请教，以免造成身体上的伤害。
4）工欲善其事，必先利其器／选用效果较好的清洁剂、抹布、拖把，甚至是电动工具，都能够有效减少重复施力的动作，举例来说：使用长柄拖把、扫帚可减低弯腰程度。
大扫除虽是件费时费力的工作，但只要掌握正确诀窍，避免错误姿势，配合全家总动员，不但能借此增进家人感情，也能轻松过好年，如果出现疼痛不适的状况，也建议及早咨询专业医师，避免延误病情，坏了过年的大好心情。
资料来源：优活健康网