大扫除先做好暖身 可免酸痛上身
即将要迎接新年，家里少不了要大扫除一番，但要注意，一不小心可能会因体力无法负荷，造成拉伤等伤害；二林基督教医院物理治疗师梁壬薰指出，民众可利用大扫除前做好暖身工作，就能避免出现全身酸痛等现象。
▲大扫除免酸痛 得先做好暖身(图／健康医疗网提供)
包括暖身伸展操、拉筋舒缓操等，在大扫除前暖暖身，就能有效舒展筋骨；梁壬薰说，像是暖身伸展操就是利用手肘伸直，且手掌向上，利用另只手将手掌往下拉，结束后，手掌在向上的方式，帮助延伸身体，达到舒缓效果。
物理治疗师梁壬薰进一步说明，除了暖身，民众在打扫时，也应正确使用身体肌肉，像是善用长柄工具清洁高处，搬运重物最好找他人帮忙，且每清扫20至30分钟，就应休息，尤其是做重复性的动作时，更应避免超过20分钟较为妥当。
民众也不用急于短短几天完成清扫工作，可以将工作分配给家人，拉长大扫除时间，也能借此热络家人感情；梁壬薰提醒，若打扫后发现出现酸痛、甚至红肿等发炎症状，则应尽快就医，才能避免症状加剧，影响日常生活。
资料来源： www.healthnews.com.tw/