全身酸痛 筋膜枪按摩有用吗？3动作先做好
全身酸痛，筋膜枪按摩有用吗？物理治疗师教3个小动作缓解筋骨。(图/常春月刊提供)
一休假就想要躺在床上滑手机、玩电脑游戏吗？当心姿势不良、身体酸痛来报到！敏盛综合医院物理治疗师许庭豪说明，有些人会半躺在椅子上，好像后背空着的「沙发马铃薯坐姿」、驼背、翘脚、使用3Ｃ产品时颈部弯曲过多，当这些姿势不良持续一段时间后，身体就会开始酸痛不适。
姿势不良酸痛恐成病 症状严重、持续1周应至复健科就医
若是暂时性酸痛可利用伸展放松缓解，长期姿势不良则可能导致脊椎侧弯、肌肉不平衡，甚至造成骨刺、坐骨神经痛等疾病；若身体酸痛不适症状变严重、或者持续1周以上时，建议到复健科就医。
长期驼背会使胸部肌肉过紧、背部肌肉失调，有些人会用背脊矫正带调整。许庭豪说明，背脊矫正带能把身体拉回正确姿势，但取下后若不注意维持，身体即会回复原状；其实只要平时正面靠墙，手臂打开向外伸展，让胸部肌肉放松，并且适当锻炼上背部肌肉维持肌力，即可改善驼背。
然而，现今不少人会使用放松肌肉用的筋膜按摩枪放松身体，许庭豪提及，筋膜按摩，需要专业治疗手法搭配拉筋、运动，才能达到最大功效，症状未改善，还是要寻求专业协助。食药署补充提醒，放松肌肉用筋膜按摩枪属一般产品，非医疗器材，不得任意宣称疗效。
那么低周波治疗器该怎么用？许庭豪指出，皮肤过敏、皮肤感知较差的糖尿病患等，使用前须先向医师咨询。使用时须避免强度太高，每次不超过30分钟，若是电流频繁刺激表皮神经，反而会使肌肉过度收缩，并易造成周边肌肉或神经组织损伤。
日常保有3良好动作 远离肌肉酸痛
想要保有良好姿势、远离酸痛吗？许庭豪分享日常3个小撇步：
1、椅子过高、过低，坐得太浅或太深都容易造成姿势不良，坐着时，膝盖后方距离椅子约一个拳头宽，椅子高度稍微高于膝盖下方，可使用腰靠维持姿势的端正。
2、看荧幕时，荧幕与视线平齐，若是使用键盘或滑鼠，手肘要有支撑处。
3、每30-60分钟要起来走动、简单伸展，避免维持同一个姿势太久，才不会让肌肉的平衡状态改变，造成酸痛与不适感。(编辑梁惠明)