寒流来袭大扫除暖身运动要做齐 安全打扫四原则
岁末年初之际，家家户户都会打扫迎新春，民众也开始清理家中的各个角落，不过可得当心，若以错误的姿势打扫，不但会造成腰酸背痛，更可能造成身体上的伤痛。复健科医师陈泰宗指出，每年新春之际，时常出现不少因大扫除而手酸脚麻、挺不起腰杆的病人至复健科门诊就医。
▲年末打扫要暖身 正确姿势可防腰酸背痛（图／健康医疗网提供）
暖身运动要做齐 四点原则得注意陈泰宗建议民众，只要掌握「使用适宜的扫除工具」、「分段休息」、「适当暖身」以及「正确打扫姿势」四项原则，就不必担心腰酸背痛找上身。民众可以选择顺手又适合自己使用的扫除工具；适宜的扫除工具可以减少重复施力的次数，更能增加扫除效率，对于身体也有助益。
医师建议，民众在扫除时也别急着一次扫完，可以每隔30到60分钟休息一下，做些伸展运动或按摩，让疲劳的肌肉稍微恢复，也较能避免累积伤害。陈泰宗医师也指出，民众在从事清洁工作时，很少进行暖身运动，这也是造成受伤的原因之一。他建议民众在扫除之前，可以稍事伸展暖身运动，这样可以避免僵硬的身体因为扫除而受伤。扫除姿势错误也是常见造成伤害的原因之一，因为扫除姿势错误，颈椎、腰椎承受过度的力量，可能导致民众闪到腰或是扭伤。陈泰宗医师建议，民众若自己的姿势有疑虑，可以向专业医师请教，以免受伤。
重物提起莫过急 适度休息过好年陈泰宗医师提供几个方法，民众若在清洗地板时，可以使用长柄轻材质的拖把，避免弯腰擦地对腰椎和下背部造成负担。在洗碗时，可以与家人分工清洗，切勿一人过度劳动而造成伤害。若面临需要提起重物的情况，则建议可以先蹲低身体，让物品尽量靠近身体，切勿弯腰直提，否则恐怕一时用力过猛而拉伤甚至闪到腰。医师提醒，打扫前记得做伸展暖身运动，进行扫除时要适度休息，切勿逞强而造成身体伤害，如此才能健康舒服过好年。
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